Føler du dig ofte anspændt og stresset på arbejdet? Disse seks strategier hjælper dig med bedre at håndtere din stress, så du kan komme tilbage til at arbejde effektivt og forbedre dit generelle helbred.
Uanset om det er deadlines, en overvældende arbejdsbyrde, vanskelige kolleger eller en krævende chef (eller måske alt det ovenstående!), Kan stress på arbejdspladsen når ofte usunde niveauer, hvilket kun kan føre til, at du går ned ad en usund vej (tænk forhøjet blodtryk, følelsesmæssig spisning, vægtøgning, etc.). Der er en række måder, du kan håndtere stress på, før det bliver altopslugende. Prøv disse.
Bliv aktiv
Hvis det føles som om dine skuldre er krummet op af dine ører, fordi det har været en stressende dag, får du lidt mere træning og mindre afvikling ved at dyrke motion. Hvis det er muligt, skal du træne i gymnastiksalen for en frokosttime eller gå en tur. Når du bevæger dig, hjælper du med at få dine følelsesmæssige endorfiner i gang, plus du kan fokusere på noget andet end din arbejdsbyrde i et stykke tid.
Få en fnis
Slap af ved at grine. Se et sjovt klip på YouTube, eller tag en fem minutters pause, og ring til en ven, der aldrig får dig til at grine. Grin hjælper med at lette dit humør, og det har vist sig at have en gunstig effekt på kroppens stressrespons, så du føler dig lettere og mere afslappet.
Start en journal
En fantastisk måde at lindre stress på er at skrive dine følelser og tanker ned. Du kan gøre dette, når du er hjemme efter arbejdsdagen, men hvis du føler dig særlig ængstelig på arbejdspladsen og har råd til at tage et par minutter fri, skal du skrive dine tanker ned. Bare at lægge dem ned på papir kan hjælpe dig med at finde måder at se på eller håndtere en situation på.
Opbevar en potteplante eller to på dit skrivebord
Hvis du tilføjer et anlæg til dit arbejdsområde, vil det ikke kun pifte det lidt op, men undersøgelser har vist, at planter kan reducere stressniveauer og øge produktiviteten-gode grunde til at overbevise dine kolleger om at holde et anlæg på deres skriveborde som godt.
Øv yoga ved dit skrivebord
Selvom enhver form for træning hjælper med at lindre noget stress, er yoga især nyttig. Denne sind-krop-øvelse kræver ikke engang, at du går nogen steder, da du let kan lave et par yogastillinger lige i din kabine. Besøg Yoga Journal for 15 træk kan du let indarbejde i din hverdag.
Meditere
Selvom du kun har et par ledige øjeblikke, skal du tage dig tid til at lukke øjnene og tage et par dybe, rensende vejrtrækninger. Dette kan hjælpe dig med at dekomprimere, selvom du ikke er helt bevandret i meditationens kunst.
Flere artikler
5 Stress-busting fødevarer
Naturlige måder at bekæmpe stress på
Stress-lindrende udendørs hobbyer
