5 gode råd til at komme tilbage fra en kræftdiagnose
Af Sheryl
1. marts 2010
Der kan ikke nægtes at høre "du har Kræft”Ændrer dit liv for altid. Men en diagnose behøver ikke at overtage dit liv fuldstændigt. Det er så vigtigt at huske, at du stadig er du og ikke kun en patient. Der er sikre måder at gøre tingene lettere for dig selv.
Jeg har lært mange vigtige lektioner gennem min kræftrejse: ikke kun om hvem jeg er som person, men også nyttige måder at håndtere på i lys af foruroligende og til tider livsændrende oplysninger. Når jeg deler dem med dig, er det mit håb, at du også vil kunne inkorporere dem i dit liv.
1. Planlæg tid til at tænke.
Det er så let at lade bekymringer om kræft forbruge hvert minut, hver dag. Men at dvæle ved det lægger en stor belastning på dine fysiske og psykiske ressourcer, for slet ikke at tale om dine nære relationer. Tillad dig i stedet 15 minutter om dagen - og ikke mere - til at tænke på din frygt og kommende behandlinger. Ja, det kræver stor disciplin at stoppe dig selv ved klokken. Men det er helt muligt, især med øvelse.
2. Bliv ved med at dyrke motion.
Du er måske ikke klar til din sædvanlige topydelse, men gør noget, hvad som helst, for at blive ved med at bevæge sig. (Få selvfølgelig din læge tilladelse). Motion er ikke kun en stor afledning; det er en slags bekræftelse af, at du kommer til at være okay. Og der er reelle videnskabelige beviser, der peger på sundhed (både fysiske og psykiske) fordele ved motion; fra at øge dit humør til at forbedre dine immunfunktioner. Under mine kemobehandlinger fortsatte jeg med at dyrke motion - stadig deltager i mine aerobic -klasser, cykelture og motionsrutiner - men på lavere niveauer. Det satte mig tilbage i de sundes verden. Dette, jeg er overbevist om, holdt mig ikke kun sund, men også sundere.
3. Spis dit bedste.
Sørg for at fylde på masser af frugt og grøntsager, frisk juice og masser af vand. Jeg ved, det er sund fornuft, og du ved det sikkert allerede. Men nogle gange, når du står over for kræft, mister du de mest oplagte daglige nødvendigheder af syne. At spise godt kan ikke kun give dig glæde, men også hjælpe dig med at få en mestringsfølelse, velvidende at du gør noget godt for dig selv (meget gerne træning).
4. Inspirer dig selv.
Kan du lide kunst? Tilbring et par timer på et fantastisk museum eller galleri. Elsker musik? Se dine yndlingsartister optræde, eller gå til et musikalsk show. Eller bliv involveret i en kunst- eller musikklasse; tage en ny hobby, som du altid har ønsket at fordybe dig i, men aldrig har givet dig selv tilladelse til. Jeg begyndte at lave masser af kunstprojekter under mine kemobehandlinger. Jeg fandt mig selv inspireret af, hvad jeg kunne skabe, plus det satte mit sind i en afslappende, men alligevel bevidst tilstand. På samme måde, når jeg gik udenfor, sænkede jeg farten og tog mig ekstra tid til at kigge - virkelig se - på naturen. Noget om en ny knop, der var ved at bryde op på en trægren, gjorde mig håbefuld.
5. Se fremad.
Ved at give dig selv noget at se frem til, vil du føle en følelse af fremtid. Da jeg først fik diagnosen, nægtede jeg at tage nogen samtale med min mand om fremtiden. Jeg lukker det bare ude. Men da jeg fik større tillid til mit helbred, fandt jeg ud af at planlægge en rejse eller endda købe koncert billetter i forvejen gav mig et kæmpe løft - noget at se frem til og en dato på kalenderen at stræbe efter imod.
Vil du dele dine kommentarer med vores bloggere?
Efterlad en kommentar herunder!
