Stig og skinne uden koffein - SheKnows

Er morgener virkelig de samme uden en kop java i hånden? Sikkert de er! Her er 10 nyttige måder at få en god start på dagen uden at stole på koffeinfixet!

Relateret historie. Trader Joe's har et nyt bud på blomkålsris og det er alt andet end blandet

Det kan være svært at fastsætte en regelmæssig søvnplan, men hvis du kan få de nødvendige seks til otte timers søvn hver nat, vil din krop takke dig for det! Udover at få den rigtige mængde søvn, er det vigtigt at opretholde en konsekvent tidsplan for at gå i seng og vågne på samme tid hver dag. Dette vil træne din krop og hjælpe dig med at føle dig revitaliseret i stedet for træg.

Gør nogle strækker sig, tag en hurtig 20-minutters gåtur eller ram den elliptiske maskine. Det er ligegyldigt, hvad du gør; bare få din krop i gang! Når du får dit hjerte til at pumpe og ilten flyder, vil du føle dig energisk og klar til at tage din dag.

Kick-start dit stofskifte og nyd en energi

boost med en sund morgenmad. Prøv at piske op a lækker smoothie, en ægpakke eller opladet havregryn for at få dig i gang om morgenen. For den optimale fordel kan du nyde din morgenmad inden for 30 minutter efter at du vågner.

Vores kroppe har en naturlig rytme, der hjælper med at regulere vores søvnvaner. Udnyt dette naturlige ur ved at oversvømme dit hjem med lys. Åbn gardiner og persienner for at slippe solen ind. En anden mulighed er at tænde stærkt lys for at simulere dagslyset.

Stimuler dit sind ved at lave et krydsord, læse papiret, skrive ind din journal eller andet, der får dig til at tænke! Aktivt at engagere dit sind på en sjov eller kreativ måde hjælper dig med at vække dig naturligt.

For en let afhentning om morgenen, tag et hurtigt koldt brusebad. Det behøver ikke at være iskoldt, men hold det på den kølige side, eller bare afslut et varmt brusebad med et blæs af koldt vand. Det vil vække dig samt fremme bedre cirkulation og hudens sundhed.

Tænd din yndlingsmusik, og syng eller dans dig ind i dagen! At lytte til musik vil stimulere dine hjerneceller og løfte dit humør, hvilket giver dig en god start på din dag.

Vågn din krop indefra og ud ved at trække vejret dybt. Dyb vejrtrækning vil tilføre din krop den ilt, den kræver for at fungere korrekt og genoplive dine indre organer.

At holde dig hydreret hele dagen kan hjælpe med at forbedre din årvågenhed. Drik de anbefalede otte glas vand i løbet af dagen, startende med et glas, når du vågner. Et glas vand første ting kan give dig energi og give dig en god start på at opfylde dine daglige krav.

Vi plejer at være vanedyr, og hvis din morgenrutine indeholder en kop kaffe, så fake den i stedet! Prøv at sætte dig ned til en kop koffeinfri te eller en kop varmt vand med citron. Efter et stykke tid savner du måske ikke engang koffeinen!

Mere om at øge energien

Boost din energi naturligt i år
Ernæring til dine sommeraktiviteter
Metabolisme-boostende fødevarer