Delvist til en lille eftermiddagslur? Lad ikke nogen beskylde dig for at være doven. Det viser sig, du har haft det rigtigt hele tiden.
Mere: Gode nyheder: Du behøver ikke rigtig at gå i bad umiddelbart efter en træning
Ifølge australier søvn forskere, en lang søvn om dagen er ikke den bedste løsning for os, sundhed klog. I stedet burde vi være det sover i kortere perioder, to gange om dagen.
Det er tid til at gøre det på den spanske måde og bringe lidt siesta ind i vores liv. Men i længere tid. Arriba!
I en artikel for Samtalen, Dr. Melinda Jackson, en psykolog, der har specialiseret sig i søvnforstyrrelser ved RMIT University, og Siobhan Banks, søvnforsker ved University of South Australien, siger vores kropsure er meget bedre egnet til to kortere søvnstrækninger hver dag. Segmenteret eller bi-modal søvn plejede faktisk at være normen, og de anbefalede otte timers søvn om natten er en relativt moderne opfindelse.
Det ser ud til, at vi kan lære en ting eller to om at sove fra vores forfædre. I det præindustrielle Europa var bi-modal søvn normalt, og selv Charles Dickens var fan. I sin historiske roman fra 1840 Barnaby Rudge, skrev han: ”Han vidste dette, selv i den rædsel, som han startede med fra sin første søvn, og kastede vinduet op til fjerne det ved tilstedeværelsen af et objekt, ud over rummet, som ikke sådan havde været vidnet om hans drøm. ”
Mere: FDA godkender ny spiseforstyrrelsesmetode, er, vægttabsenhed
Så hvordan fungerer segmenteret søvn? Grundlæggende, i stedet for at passe alt ind i dine typiske vågne timer, idet du regner med en seks til otte timers søvn i løbet af natten, passer du dine kortere søvn omkring, hvad du skal gøre og hvornår.
Hvis du tænker over det, giver segmenteret søvn mening. Er to perioder med aktivitet og produktivitet om dagen bedre end en lang periode, hvor vi gradvist bliver trætte og bliver mindre kreative og produktive som følge heraf? Vi kan alle forholde os til den nedgang efter frokosten. Du kender følelsen: du vender tilbage til dit skrivebord efter frokost, og du vil krølle op under det og have en snooze. Alt tager dobbelt så lang tid, det er sværere at koncentrere sig og irritabilitetsfaktoren stiger et par hak.
For skiftearbejdere eller forældre til små børn lyder bi-modal søvn som den perfekte mulighed. Men også for os andre, for hvem en sovesession om dagen bare ikke er nok.
Mere: Multipel sklerose ligner sandsynligvis ikke noget, som du tror, det gør
