Demi Moore og Tracy Morgan endte begge på hospitalet pga stress og udmattelse for nylig... Ser du? Berømtheder er ligesom os - de bliver også udmattede! Med det i tankerne kan du hjælpe med at forhindre udmattelse, før det tager dig ned.
Mere end bare at føle sig træt, kommer udmattelse med at føle sig udbrændt og sløv, normalt i mere end et par dage. Det indebærer at føle sig brugt mentalt, følelsesmæssigt og fysisk sammen med en følelse af hjælpeløshed, som du ikke ser ud til at ryste af dig. Her er nogle måder at håndtere udmattelse på, før det bliver noget mere alvorligt.
Se en læge
Udmattelse kan nogle gange være knyttet til ting, der foregår i dit liv, eller til noget fysisk. Start med at tale med din læge, da han eller hun kan henvise dig til en terapeut (hvis det er noget psykologisk, der skrider dig) eller har du tjekkede ud for visse forhold, der kan bidrage til din udmattelse - søvnapnø, søvnløshed og anæmi, for blot at nævne en få.
Tilpas din daglige livsstil
Hvis det er arbejde, der bidrager til din udmattelse, skal du finde ud af, hvordan du bedre kan håndtere belastningerne, så du kan komme tilbage på det sunde spor - om det er at ansætte en ny assistent til at dække noget af arbejdsbyrden, eller måske endda starte en jobjagt, så du kan slippe for stresserne helt. Skær ned på den tid, du bruger på en udmattende aktivitet (vælg f.eks. Den frygtede ferie sammen med dine krævende slægtninge, og tag på den rene R & R -ferie, du har brug for). Sørg i det mindste for, at du spiser en sund kost, får nok søvn og holder dig godt hydreret.
Tilføj mere "mig tid" til dit skema
Overvej de aktiviteter, der hjælper dig med at stresse mindre, og afsæt tid til dem. For nogle kan det være yoga og/eller meditation, mens andre kan finde det mere fordelagtigt at svede det ud ved at gøre noget mere aggressivt, såsom Crossfit eller Spinning. Eller måske er det stille tid din hjerne og krop har lyst til - så måske er maling eller læsning i orden.
Brug tid på socialt samvær
Selvom det kan være svært at samle energi, kan det at se venner hjælpe dig med at føle dig mindre alene og give dig tid til at slappe af og være dig selv med mennesker, der kender dig. Dine venner kan selvfølgelig også være et lydbræt for frustrationer, du oplever, og det kan være trøstende at huske, at du faktisk har et supportsystem.
Flere artikler om stress
5 måder stress påvirker dit kærlighedsliv på
6 madvarer, der spænder stress
7 stressfrie ferierejse-apps og gadgets
