Hvis du overvejer at køre en marathon i efteråret er det tid til at begynde at træne. Men før du tilføjer løbende 42,2 kilometer til din måleliste, skal du sørge for at vide, hvad du går ind til.
Mange maratonløb afholdes om efteråret frem for midt på sommeren. Hvis du overvejer at tackle en til efteråret, er det tid til at begynde at træne til den. Men før du entusiastisk hopper i træning, skal du sørge for at vide, hvad du går ind til.
Et marathon er en lang distance
Hvis du er ny til at løbe, men fast besluttet på at markere "løb et maraton" fra din bucket -liste, ville du være klogere til at sætte mål for kortere distancer, før du prøver at gennemføre et maraton. Et maratonløb, der er 42,2 kilometer, er ekstremt drænende både fysisk og mentalt, og det kan være overvældende for den nye eller ret nye løber at springe ud i løbeturen på denne lange distance. Faktisk, hvis du aldrig har løbet et halvmarathon, vil du måske gerne løbe denne distance, inden du tager dit ultimative mål om et fuldt maraton.
Træning vil tage meget tid
Træningsprogrammer spænder typisk over fire måneder og omfatter løb tre til fem gange om ugen, så du skal være forberedt på at afsætte al denne tid på dit skema til løb. Overvej at især i løbet af de sidste par ugers træning vil dine lange træningsløb tage flere timer at gennemføre, da du løber tæt på din målafstand.
Træning vil overtage din livsstil
Mere end bare at spise meget af dit skema, kræver marathon -træning dig også at foretage ændringer i andre aspekter af dit liv. Du skal få masser af søvn, især om natten før din lange morgen løber. Du skal også justere din kost, spise for at give næring til din krop og holde dig godt hydreret til træning. Begge disse aspekter af træning kan påvirke dit sociale liv - du vil ikke være i stand til at drikke eller blive sent ude, som du normalt ville. Når det er sagt, hvis du træner med en gruppe eller en klinik, får du snart nye løbevenner, der vil forholde sig, og du kan nyde et helt nyt socialt liv gennem dine løbevenner.
Hvis du virkelig er klar til at tage et maraton, ved du, at den utrolige præstation at krydse målstregen vil være en, du aldrig vil glemme. Det er et givende mål efter at have dedikeret dig selv til måneders træning.
Mere om sundhed
3 tips til at køre et destinationsløb
Barfodet løb: Skal du prøve det?
Sådan løber du hurtigere
