Myte nr. 4: DU SKAL BRUGE Otte 8-ounce glas af vand hver dag.
Institute of Medicine anbefaler omkring 91 ounces (lidt mere end 11 8 ounce glas) væske dagligt til kvinder. Men her er sagen: Det forventer, at 80 procent af det kommer fra vand,
juice, kaffe, te eller andre drikkevarer og de resterende 20 procent fra mad. Det betyder, at hvis du drikker en 12 ounce kop kaffe og en 12 ounce dåse sodavand, behøver du kun 48 ounces mere (tre
16 ounce glas eller fire sodavandsdåser) for dagen.
Myte #5: EFTER EN intens træning er flaskevand bedst.
Der er en grund til at frivillige deler Gatorade ud under maratonløb. Hvis din træning varer længere end en time, skal du udskifte vandet og elektrolytterne, f.eks. Natrium og kalium
du har mistet (det er hvad sportsdrikke generelt gør). Ved mindre intense træninger er almindeligt vand fint.
Myte #6: VANDFLASKER ER NEME PÅ MILJØET, FORDELIG DE KAN GENBRUGES.
Ville det ikke være rart? Og det er ikke kun flaskerne. Miljøomkostninger omfatter fremstilling, lastbil, reoler og marketing. Og at opfylde den årlige amerikanske efterspørgsel efter plastflasker kræver nok
olie for at holde 100.000 biler på vejen i et år, siger Janet Larsen fra Earth Policy Institute. Nok kan de 70 millioner tomme vandflasker, USA producerer om dagen, genbruges, men det er trist
sandheden er, at omkring 86 procent af dem ender i skraldespanden. Næppe det værd, for hvad der strømmer ud af hanen og gratis i et genanvendeligt glas.
De historier du holder af, leveret dagligt.
