Nogle vaner kan tage et helt liv at sparke, men at give efter for din skyldfølelse nu og igen burde ikke betyde enden på et sundt liv. Følg disse tip for at hjælpe med at løse de afslappende øjeblikke, som vi alle er skyldige i.
Fester hele natten
At gå glip af søvn kan være virkelig skadeligt for dit helbred, og du vil se øjeblikkelige virkninger. Ikke alene vil du miste koncentrationen, men både din hud og dit hår vil lide.
Afhjælpe: Hent dig selv med en proteinrig morgenmad med røræg med laks til masser af energi, men smid toasten, da høje GI-fødevarer kun vil gøre dig træt senere på dagen. Prøv at klemme en lur overalt, hvor du kan, selvom det betyder at lægge hovedet ned i 20 minutter på arbejdet. Bare en kort tid kan øge dit humør og din koncentration.
Solseng session
Solsenge er utroligt farlige for huden. Udover at øge din risiko for kræft, fremskynder solsenge tegn på ældning og efterlader dig livslange problemer i bytte for lidt ekstra farve på din hud.
Afhjælpe: Hvis du tidligere har nydt solsenge og frygter, at du ikke kan gøre noget for at reparere skaden, kan du tænke igen. Start med at tage et beta-caroten supplement, en antioxidant, der hjælper med at opveje solskader i din hud. For at begrænse yderligere skader skal du altid sørge for, at din hud er beskyttet mod sollys ved hjælp af solcreme. For lidt ekstra hjælp kan du spise to firkanter mørk chokolade om dagen - det hjælper med at beskytte dig mod UV -skader.
Druk
Med statistik for druk kun bliver værre, er der en hel del af os, der er skyldige i at have gjort for meget, når det kommer til et glas vin. Uanset hvor omhyggelig du er, så risikerer du, når du tager en slurk, at overgive dig og gøre alvorlig skade på din krop, endsige lide den frygtede tømmermænd om morgenen.
Afhjælpe: Hvis du føler dig skyldig efter en nat ude, skal du spise rødbeder. Det er måske ikke din go-to tømmermændskur, men grøntsagen hjælper med at fremskynde din leverfunktion og hjælpe dig med at komme sig.
Social rygning
Da rygeforbuddet banker mange mennesker udenfor på barer og klubber, synes social rygning at have fået værre, da dem, der ikke hengiver sig til den beskidte vane, bruger det som en undskyldning for at følge deres venner udenfor. Socialt pres tegner sig for de fleste af dem, der hengiver sig til "social rygning", især efter et par drinks og hævder, at kun "en eller to" ikke vil gøre nogen skade.
Afhjælpe: Selvom den skade, rygning gør på dit helbred er veldokumenteret, og den ulige cigaret ikke nødvendigvis vil forårsage langsigtede problemer, er det stadig tilrådeligt at forsøge at opveje enhver forårsaget skade. At spise frugt og grønt, der er rig på antioxidanter, hjælper med at modvirke røgens virkninger. Gulerødder, broccoli og søde kartofler er alle fyldt med alfa-caroten, som hjælper med at beskytte mod lungekræft. Rygning vil også forårsage betændelse i dine luftveje, så pakk dig selv med den antiinflammatoriske Omega 3 dagen efter.
Flere sundhedstips
Baby mad fiet: Fad eller fakta?
Flaske vs. postevand
Hvorfor skal du undgå korn
