Gå hårdt eller gå hjem. Burpees, indtil du kaster op. Bjergbestigere, indtil dine skuldre falder sammen. Løbebånd sprinter på en stejl skråning, indtil du bogstaveligt talt falder af. Alt imens du bliver gøet af og fortalt, at du skal arbejde hårdere.
Fra reality tvvægttab viser til dine venners Facebook-indlæg om deres seneste muskelknusende "black box WOD" -træning eller bootcamp-session, det underliggende budskab er konsekvent: Medmindre din træning og din træner får dig til næsten at græde (og næsten kaste op) er du en slap.
"Jeg er ikke Askepotstræner, der klapper dig på skulderen og bare tager dine penge," siger David Burney, en personlig træner fra Aerobics and Fitness Association of America (AFAA). Hærveteranen fører sten-ansigt og gruslydt frem med intense bootcamps i dit ansigt nær Florida State University i Tallahassee. Han sagde, at han ved, at hans klasser er hårde, men han vil give eleverne et godt afkast på deres fitnessinvestering. ”Intet kommer let. Jeg vil sørge for, at du arbejder hårdt for det. ”
Hvornår bliver 'mere' egentlig for meget?
Nylige undersøgelser fra universiteter, herunder Bowling Green State University, University of Missouri-St. Louis og Ryerson University i Canada foreslår disse træningsprogrammer og realityprogrammer præsenterer et så urealistisk syn på vægttab og træningsintensitet, især blandt de fede, at de rent faktisk øger vores diskriminerende og negative syn på overvægt mennesker. Desuden siger eksperter, at disse shows og træningsprogrammer giver indtryk af, at træning og sund kost skal være sløv for at være effektiv.
"Det er en virkelig urealistisk opfattelse," siger Keli Roberts, en ACE Gold-certificeret personlig træner og Equinox-gruppens fitnessinstruktør i Californien, der træner 14 klienter om måneden. ”Det værste er, at det viser, at man skal misbruges for at komme i form... at man skal slå sig selv ihjel for at komme nogen steder, at noget mindre end det ikke er nok. Dette er langt fra sandheden. ”
En nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Fedme, undersøgte 59 for det meste hvide kvindelige deltagere og fandt ud af, at man kun ser en enkelt episode af Den største taber efterlod dem med en mere negativ bias over for fede. En anden undersøgelse, i American Journal of Health Behavior, fandt ud af, at seerne af showet var mindre tilbøjelige til at dyrke motion og rapporterede motion som mindre behagelige efter at have set showet.
NBC har tidligere afvist at kommentere undersøgelserne, og træner Jillian Michaels ’publicist returnerede ikke beskeder, der søgte kommentarer. Men Den største taber er blot et af mange aktuelle og tidligere shows med fokus på ekstremt vægttab, fra Afsked til brylluppet og Style Network’s Rubin og Extreme Makeover: Weight Loss Edition.
Tamara Grand, en British Columbia Recreation and Parks Association-certificeret personlig træner og avanceret fitnessleder, der træner 10 til 12 klienter om ugen, siger, at tendensen giver hendes kunder urealistiske forventninger.
"Holdningen" mere er mere "fejrer ikke små sejre og får rimelige vægttab og styrkeforøgelse til at virke som fiaskoer," siger Grand. »Jeg har haft klienter, der er vrede på sig selv for at kunne 'kun' tabe 2 eller 3 pund på en uge. Det er en kæmpe bedrift og en bæredygtig vægttabshastighed på lang sigt. ”
Dr. Joseph J. Colella, en internationalt anerkendt bariatrisk kirurg, der har udført mere end 4.000 bariatriske kirurgiske indgreb på overvægtige patienter, siger meddelelsen fra ekstreme vægttabshows og træningsprogrammer er "ufølsom, farlig, uhøflig, fordomsfuld og risikabel. Det flyver i lyset af mange års videnskabelig forskning. ”
”Vi har siden 1991 vidst, at 97 procent af mennesker med et BMI over 40 ikke kan tabe nok vægt til at gøre noget og opretholde det vægttab uden gastrisk bypass, fordi noget sker hormonelt, når folk krydser den 40 BMI -tærskel, ”siger Dr. Colella, direktør for robotkirurgi på Magee Women's Hospital ved University of Pittsburgh Medical Centrum. "Så det er som at torturere disse mennesker, fortælle dem, at de har brug for mere viljestyrke og derefter lade de tynde mennesker, der ser derhjemme, nyde det."
Amber Stoner, andenårig jurastuderende ved Florida State University, indrømmer, at hun var "rædselsslagen" første gang, hun kom ind i Crossfit "boksen" i oktober. Men i dag elsker hun udfordringen med den højintensive “WOD” og elsker den måde, trænerne presser hende på.
"De trænere, jeg arbejder med, skubber ikke ved at gø til dig," siger Stoner, 33. "De er skræmme dig ved at være ærlig om, hvor hårdt det er, men på samme tid føler du dig så motiveret. Du tænker: ’Ja, det er det sværeste, men jeg kan gøre det i bare 20 minutter mere.’ Og i Crossfit er der andre mennesker der på samme tid, men du er der i din egen træning. Så du føler dig som en succes, ikke en fiasko. ”
Dr. Colella har en idé til en anden form for reality -vægttabshow og træningstilgang.
”Mit realityprogram ville være at tage folk med et BMI på mellem 28 og 35, og lære dem korrekt ernæring og passende timing af ernæring og motion, så de kan undgå behovet for mave -bypass -operation, ”sagde Dr. Colella. "Vi kan ikke ændre fedmeepidemien [uden kirurgi] for dem, der allerede er [fede], men vi kan forhindre dem i nærheden i at komme til det punkt."
Mere om kost og fitness
Vægttab hjælp fra Den største taber
Sådan spiser og træner du for at tabe dig
Morbytte: Måder at ændre din træningsrutine på
