Hobbled af hæl eller eneste smerte? Du kan have at gøre med plantar fasciitis, en skærpende tilstand, der udgør omkring 15 procent af alle fodskader. Kendt i fodterapi verden som "flip-flop sygdom", er denne skade mere udbredt om sommeren på grund af dens forbindelse til sko, der ikke understøttes. Læs om symptomerne og årsagerne til plantar fasciitis, samt hvordan du behandler denne smerte i fodproblemet.
HVAD ER PLANTAR FASCIITIS?
Nå til bunden af din fod. Føler du et tykt bånd, der løber fra din hæl til dine tæer? Det er din plantar fascia, som understøtter din bue og fungerer som et gummibånd, der løber mellem hælen og din fodbold. Når plantar fascia bliver betændt, kan du opleve skarpe, skydepine og tæthed i bunden af din hæl eller på bunden af din fod, hvilket gør at stå og gå barfodet (især om morgenen) ekstremt svært.
HVAD ÅRSAGER PLANTAR FASCIITIS?
Det kaldes ikke "flip-flop-sygdommen" for ingenting: Plantarfascien er let irriteret af overdreven gang eller at stå i sko, der mangler støtte, herunder-ja,
klipklapper. Traumer (ved at træde på noget skarpt eller lande sjovt på din hæl), overforbrug (for meget løb, gå, aerobic eller stående med stor indflydelse), og nogle gange bare uheld-det ser nogle gange uforklarligt ud-kan også være synder.BEHANDL DIN FØDDER
Hvis du tror, du har plantar fasciitis, skal du straks kontakte din fodterapeut. Du vil starte behandlingen med det samme for at undgå yderligere smerter og en potentiel knoglespor, som kan udvikle sig, hvor båndet fastgøres til din hæl. Mest sandsynligt vil din læge ordinere hvile - hvilket betyder, at du ikke løber eller går, før smerten aftager - samt a forskellige behandlinger, herunder fysioterapi for at løsne den stramme plantar fascia og reducere dens træk på hæl. I mellemtiden, hjemme, bør du ise det ømme område og rulle din fod med en massagebar (en tennisbold fungerer også godt). Du kan også prøve disse plantar fascia strækker sig for at løsne det stramme væv. Slid endelig de spinkle flip-flops ud og invester i nogle støttende sommersko. Og for at læse mere om pasning af dine fødder, tjek Hold fødderne smertefri denne sommer!
De historier du holder af, leveret dagligt.
