Bliv funky i haven
At bruge en time eller deromkring et par gange om ugen i haven, gøre ting som at grave, rive, luge og plante, vil give din krop nok af en træning til at konkurrere med en solid gymnastiksession. Ikke alene arbejder havearbejde med forskellige muskler gennem bøjning, strækning og modstand, det er også langt mere bekvemt end at gå i fitnesscentret - og mere privat. Desuden giver havearbejde dig de ekstra sundhedsmæssige fordele ved naturlig eksponering af D -vitamin. Ved at tilbringe et par timer om ugen udendørs i haven, vil du snart føle dig frisk, energisk og fit.
Vandretur i din by
At gå er en af de nemmeste måder at holde sig i form og sund, men hvis tanken om at gå flere omgange rundt om blokken keder dig til tårer, kan du prøve en vandretur i din lokale CBD. Du kan allerede føle det som om du kender ind- og udgange i byen, du kalder hjem, men byer udvikler sig og ændrer sig for evigt. Efter at have brugt lidt tid på at sno dig gennem de mindre kendte indre bykvarterer, finder du en vært af nye og spændende steder at spise, drikke og shoppe, og du vil ikke engang indse, at du har dyrket motion, mens du laver så!
Tag den elliptiske udenfor
Hvis løb ikke er din ting, men du kan lide tanken om at dyrke motion udendørs, kan den elliptiske cykel være lige i vejen. Det er et sted mellem en cykel og en elliptisk træner, og ifølge skaberne ElliptiGO efterligner gadgeten at løbe udenfor. ”I modsætning til en fastlåst træningsmaskine skal du bruge dine kernemuskler til at blive stående. Plus, du får de mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele ved udendørs træning, såsom øget energi og følelse af mere vitalisering, end hvis du logger elliptiske miles i fitnesscentret, ”siger de.
Kom i form ved at sidde ned
Nogle gange er alt hvad du behøver for at komme i gang med en god træning en stol og din fantasi. Klasser som Zumba Sentao, eller “Chair Zumba”, indeholder populære Zumba fitnessbevægelser og musik med stolbaserede træningsregimer med fokus på din kerne- og kardiovaskulære kondition. Selv i komforten i dit eget hjem kan du lave alle slags øvelser, såsom maveknas og stjernespring, fra en siddende stilling. Stol træning er også fantastisk til din kropsholdning.
