Du er altid i forhold til en anden, det være sig din elskede, din familie, taxachaufføren eller dig selv. Relationer får de bedste og værste følelser frem i os. Når du er i et forhold, er det let at blive overvældet med instinktive "giftige" følelser, der begynde at påvirke dit fysiske og følelsesmæssige velvære såvel som din langsigtede hjerne negativt sundhed. Sådan kan du overvinde giftige følelser i dine relationer og være den lykkeligste og sundeste, du kan være.
Giftige følelser er instinktive
Instinktive følelser frembringes af gamle overlevelsesreflekser - ofte kombineret med gamle minder om traumer - der er forbundet til din hjerne. Du prøver ubarmhjertigt at overbevise dig selv om, at du havde ret, og den anden person tog fejl, selv år efter begivenheden.
Giftige følelser af frygt, sorg, misundelse, jalousi og vrede udgraver historier fra din barndom eller tidligere forhold. Disse gamle historier er lagt oven på det aktuelle øjeblik og forhold, og det specifikke giftige neurale netværk forstærkes i din hjerne.
Overvind giftige følelser for at forbedre dine relationer
Opret nye neurale veje for at skabe det forhold, du ønsker
Ret din opmærksomhed mod nye, positive neurale forbindelser af følelser, du vil skabe i forholdet. Din hjerne kan stoppe med at bruge de gamle følelsesmæssige lidelsesnetværk, som i sidste ende vil falde ved vejen. Forskning viser nu, at hvis du blot forestiller dig dig selv at deltage i en aktivitet, kan du skabe de neurale forbindelser, der er forbundet med at lære det - uden egentlig at udføre det. Fokuser derfor på de positive følelser-velvære, lykke, tillid og medfølelse - det giver dig mulighed for at opbygge det forhold, du ønsker.
Meditere for at fokusere på positive følelser
Forskning viser meditation praksis ændrer ikke kun strukturen i din hjerne, men kan hjælpe dig med at skabe og udtrykke følelser på en mere positiv måde. Øv stilhed hver dag. Fra dette sted for stilhed kan du fokusere opmærksomheden på positive følelser, helbrede de giftige følelser og opdage indre fred.
Skriv en ny historie til dit forhold
Når vi tilgiver os selv og andre, kan vi omprogrammere de giftige neurale netværk i vores hjerne. Det virker ved at genindprinte billedet af en elsket over billedet af en, der har gjort dig uret. Selvom du kan tilsidesætte programmeringen af den gamle historie, er det ikke en let øvelse, for sindet vil modstå at holde billedet af en elsket sammen med en af en fjende. I dit sind eller på et stykke papir skriver du en ny historie, du vil have til forholdet.
Søg stilhed og oplysning
Lær de kvaliteter, der tilskrives oplyste væsener: indre fred, visdom, medfølelse, glæde, kreativitet og en ny vision for fremtiden og for relationer.
Ved at handle nu og lære at flytte disse giftige følelser, er du klar til at engagere dine relationer på en ny og oplyst måde. Lær mere på: www.powerupyourbrain.com.
Mere om selvforbedring og at finde lykke
- Hvorfor vi alle har brug for en lille pigekraft i vores liv
- Vær en opmærksom kvinde og forbedre dit helbred
- Tips til at finde lykke
