5 ting, glade kvinder aldrig gør - SheKnows

Meget er blevet sagt om vaner hos glade mennesker, men hvad med nogle af de ting, de aldrig gør? Det er tid til at se på nogle af de adfærdsmåder, du bør undgå, hvis du vil forblive glad.

Relateret historie. Der er nogle store sundhedsmæssige fordele ved at kramme og Wow, savner vi det

Vi spurgte Heidi Hanna, Ph. D., forfatter til Stressaholic: 5 trin til at omdanne dit forhold til stress, for hendes indsigt i lykke-blokerende adfærd glade kvinder undgår.

En ting, du aldrig finder en glad kvinde, er at dvæle ved fortiden. »Når vi holder fokus på det, der allerede er bag os, gør det det umuligt at være fuldt engageret i nuet. Det indsnævrer også vores perspektiv, så vi er mere forbundet til at være opmærksomme på de andre negativer omkring os, «forklarer Hanna. I stedet for at bekymre sig om noget, du ikke kan ændre, foreslår hun at fokusere på de erfaringer, der kan lægges på fremtidige udfordringer. "Stress er et glimrende forandringsagent, og så længe vi er i stand til at se en fordel ved vores erfaring, kan vi bruge fejl til at lette væksten i fremtiden."

Er du afhængig af Facebook, Instagram og Twitter? Det kan forhindre din lykke. ”Undersøgelser har vist, at brug af sociale medier som Facebook faktisk kan øge depression, udløst ved at sammenligne det, der foregår i vores liv i øjeblikket, med det bedste af det, der deles online, «siger Hanna. Det samme gælder for meget opslag på sociale medier, hvilket, forklarer hun, kan blive en vanedannende distraktion fra andre ting, vi ønsker eller skal gøre. Denne adfærd kan øge stress, når det får dig til at føle, at du ikke har tid nok på en dag til at udføre vigtigere opgaver. Hvis det er vigtigt for dig at forblive aktiv på sociale websteder, anbefaler Hanna at begrænse din brug. “Bestem et bestemt tidspunkt hver dag, hvor du vil tjekke ind, og begræns den brugte tid. Indstil en alarm for at fortælle dig, når din tid er slut. ”

Selvom vi alle til tider kritiserer os selv, spiller det regelmæssigt en vigtig rolle for, hvor glad du er. "Intern snak og selvkritik kan få os til at være besat af, hvad vi synes skal rettes og ikke kan værdsætte alle vores positive kvaliteter," advarer Hanna. Hvis du finder dig selv alt for kritisk, foreslår hun at finde tre ting at komplimentere dig selv med for at afbalancere de negative tanker. ”Når du fanger dig selv fast på det negative, skal du hurtigt komplimentere dig selv med tre andre funktioner for at balancere det. Undersøgelser viser, at det kræver tre positive kommentarer at afbalancere alle negative. ” Jo mere du lærer at modvirke negative tanker med positive, jo lettere bliver det.

De fleste mennesker starter deres dag med at tjekke e -mail, selv før de kaster en kop kaffe eller tager et brusebad. Men det er måske en bedre idé at holde ud med at kigge på din indbakke, siger Hanna. »Inden du prioriterer, hvad du vil gøre med din dag, er det vigtigt at fokusere på den type tankegang, du vil have for at få dit arbejde udført. Hvis du straks hopper i arbejdstilstand, vil din hjerne være mere fokuseret på at slukke brande, sidde fast i overlevelsesfunktion og være ude af stand til at tænke kreativt eller optimistisk, ”forklarer hun. I stedet for at læse e -mails foreslår hun at starte dagen med at skrive tre ting ned, du er taknemmelig for, hvilket booster positive endorfiner i hjernen. "Det vil hjælpe dig til at tænke mere klart, reagere mere rationelt og opretholde bedre energi hele dagen."

Travle liv og stressende job kan nogle gange betyde, at vores sind og krop bliver negligeret, men glade kvinder sætter aldrig deres helbred andet. For eksempel bemærker Hanna, at glade kvinder ikke går for længe uden at spise, og de går ikke glip af værdifuld søvntid, som begge kan øge stress. Glade kvinder arbejder heller ikke non-stop-de kender vigtigheden af ​​en god balance mellem arbejde og liv, og de sidder heller ikke stille. Bevæg dig en gang hvert 90. minut for at øge cirkulationen og energien, rådgiver Hanna.

Flere tips til sund livsstil

Naturlige søvnmidler
6 Tegn på stress hindrer dit helbred
6 grunde til at stoppe med at slakke