Vi har alle pligter både på arbejdet og derhjemme, som vi ved, der skal plejes. Men hvordan ved vi det, når vi har taget for meget på? Her hjælper vi dig med at afgøre, om du har en for mange ting på tallerkenen, der får dig til at brænde ud.
Du er aldrig rigtig til stede
Selvom du måske altid er præcis, hvor du skal være, når du skal være der, er der en forskel mellem at være fysisk til stede og mentalt til stede. Oplever du, at uanset hvad du er engageret i, løber du konstant gennem tjeklister og går over problemer i dit hoved? Har du problemer med at fokusere på det, der er foran dig, fordi din hjerne går en million miles i minuttet om et andet emne? I så fald tager du muligvis mere, end du kan klare.
Du er konstant sur
Synes du, at du er så fokuseret på arbejde og at få ting gjort, at du ender med at snappe uventet på familie og venner? Det kan virke lettere at piske ud over dem, vi ved, vil blive ved med at elske os end at acceptere, at vi måske har mere på vores tallerkener, end vi kan klare. Hvis du bemærker, at du konsekvent er nødt til at undskylde for øjeblikke, hvor du handler uforskammet, kan det være på tide at tage et skridt tilbage og revurdere.
Dine spise- og sovemønstre er uregelmæssige
Når vi er stressede og/eller overanstrengede, er de første ting, vi skal gå for ofte, vores forpligtelser til at sove og spise ordentligt. Spørgsmål på huskelisten virker vigtigere end personlig pleje, og vi kan hurtigt falde ind i et mønster om ikke at passe på os selv. Selvom dette kan virke som en helt acceptabel kortsigtet løsning, vil mangel på søvn og spredt spisning snart forårsage et uheldigt styrt i dine evner.
Du bliver oftere syg
Desværre begynder immunsystemet at svækkes mellem konstant at håndtere stressede situationer og være ude af stand til at sove og spise ordentligt. Så snart det ikke fungerer bedst, øges dine chancer for at blive syg meget. Hvis du bemærker, at du bliver syg oftere, eller hvis du har en lidelse, der varer længere end normalt, er der en meget god chance for, at du har brændt lyset i begge ender for længe.
Du gør aldrig noget bare for dig mere
Når du føler, at der aldrig er nok tid til at markere de arbejds- og hjemmelaterede opgaver på din huskeliste, er det sandsynligt, at du ikke er giver plads til "mig tid". Hvis du bemærker, at du ikke giver dig selv mindst en halv time til at gøre noget, du nyder, skal tingene gøres lave om. Det behøver ikke at være noget stort. Bare det at tage en del tid til at ligge i sengen, læse en bog eller nyde et boblebad skal være en del af din daglige rutine. Giv dig selv tid til at tjekke ind på din mentalt helbred - din krop og dit sind vil takke dig for det!
mere om trivsel
Ideer til en psykisk pause
Naturlige måder at bekæmpe stress på
Find den sølvbeklædning
