Har du brug for at tabe et par kilo hurtigt? Med så mange fast-fix modefoder på markedet er det let at finde en at prøve, men vil du få den succes, du ønsker?
Vi har alle været der. De ekstra kilo har sneget sig til dig, og nu er dit yndlingspar skinny jeans meget slankere, end du husker! Så hvad skal en pige gøre? Det er let at blive fanget i hypen om en hurtig løsning - vi bliver jo bombarderet med masser af kostplaner, der lover at hjælpe os med at tabe sig hurtigt og nemt - men hvor skal vi grænsen mellem hypen og fakta? Her er fem almindelige fad -diætmyter - debunked!
Myte #1: Diæt med meget lavt kalorieindhold er en fantastisk måde at tabe sig på
Jo da. Hvis en person ønsker at tabe et par kilo vandvægt, skal du få kroppen til at begynde at brænde lige så meget muskler som fedt sløv og let til hovedet, og genoptag derefter vægten lige så hurtigt, som den var tabt, så er en ultra-lav-cal fad-diæt måde at gå. For os andre, der gerne vil tabe kilo uden de negative bivirkninger, er en reduceret (ikke ultralav) kalorie diæt plan et bedre svar.
Myte #2: Kulhydrater er fjenden
Den dårlige kulhydrat... Det får støvlen fra så mange vægttabsplaner! Men sandheden er, at kulhydrater oversætter til energi, som vi har brug for for at give næring til vores krop. En anden sandhed er, at alle kulhydrater ikke skabes ens. Du kan opnå realistiske vægttabsmål, når du giver afkald på de raffinerede eller forarbejdede kulhydrater som f.eks. Småkager og hvidt brød og i stedet vælger gode kulhydrater som frugt og fuldkornsprodukter.
Myte #3: Vand, mere vand, og glem ikke H2O
Ja, drikkevand er vigtigt uanset din kostplan, men det er ikke enden, alt sammen vægttab. At holde tilstrækkeligt hydreret med vand vil fylde dig op, arbejde for at eliminere toksiner og hjælpe dine indre organer med at fungere effektivt, men det er ikke nødvendigt at quaffe for store mængder. En almindelig anbefaling er at drikke otte glas vand om dagen for at forblive sund.
Myte #4: En kalorie er en kalorie, uanset hvornår den indtages
Nå, sådan. En kalorie er en energienhed, og er som sådan den samme uanset når du spiser den, men er du klar til "dog"? Imidlertid, forbrugte kalorier tidligere på dagen har en bedre chance for at blive brugt, før de bliver en energireserve - også kendt som fedt. Så jeg tror, mor havde ret i at have en god morgenmad! Sørg for at sprede dit kalorieindhold i løbet af dagen og især i løbet af den første halvdel af det.
Myte #5: En hurtig fad -diæt er alt, hvad jeg har brug for
For at holde det enkelt, er svaret nej! For at tabe dig skal du bruge flere kalorier, end du indtager, så den bedste måde at bremse dit vægttab på er at indarbejde træning i din plan. Desværre er en af undergangene ved en quick-fix diæt, at den kan ødelægge dit energiniveau og få dig til at føle dig træt. Men en afbalanceret kost med reduceret kalorieindhold kan opfylde dine ernæringsbehov og give dig energi til en fuld og energisk dag!
Uanset hvilken kostplan du vælger at følge, skal du rådføre dig med din læge for at sikre, at kostplanen er den rigtige for dig.
Mere om kost og sundhed
Tegn på en spiseforstyrrelse hos en voksen
Spisning sent om aftenen: Hvor slemt er det?
Tabe sig, "kost" -fri
