Fem nemme tips til at lindre din angst
Omskoling af din tankegang til at være mindre katastrofal er som at bryde en dårlig vane. Her er Dr. Jantz fem-trins guide til administration af din angst ved at kontrollere dine tanker.
Kig efter uafhængig virkelighed
Din frygt vil råbe højt i dit hoved om overhængende fare. Tag ikke denne frygt pålydende - læs, spørg og evaluer for at se, om denne frygt er berettiget. Meget ofte er de det ikke.
Undersøg dine konklusioner
Hvis bekymringen tager en tomme, frygt tager en kilometer. Inden du går ned ad den vej for at få panik, skal du undersøge din destination; er det virkelig dér, du er på vej hen?
Kig efter fakta
Frygt har en måde at råbe fakta på. På grund af det kan de være sværere at genkende - så du skal sørge for virkelig at kigge efter dem.
Se på oddsene
Hvad er chancerne for, at det, du frygter, rent faktisk vil ske? Ja, der er beskadigede atomreaktorer i Japan; det er en kendsgerning. Hvad er sandsynligheden for, at denne stråling udgør en personlig fare for dig?
Spørg dig selv: Hvad kan jeg gøre, hvis det er sandt?
Usund angst giver lammelse og panik. Sund bekymring skaber handling og formål. Frygt fjerner din følelse af magt og kontrol; tage handling og være forberedt kan give dem tilbage.
Flere måder at håndtere din angst på og reducere stress
4 Hurtige måder at sænke din angst på
8 måder at overvinde angst på
Ti 10-minutters stressbusters
