Når vi rydder op i det sidste af den gran og tinsel, kan vi også have endnu en smule rod: uønskede ekstra kilo. Efterferiesæsonen er spidsbelastningstiden for at føle os temmelig dårligt over, hvordan vi ser ud-især hvis vi tænder vores fjernsyn og ser, hvor varmt resten af verden er! Hvordan forbliver andre kulturer så slanke og trimme? Lad os se på andre landes livsstil og se, hvad sundhed og fitness tips vi kan lære af vores globale naboer.
USA
I det store og hele er det rigtigt, at hvis man ser på kulturer, ser amerikanerne federe og dovne ud. Men er det, at vi simpelthen spiser for meget? Spiser vi de forkerte fødevarer? Eller er det bare, at vi skal af
vores numse og komme i gang?
"60 procent af amerikanerne er overvægtige eller fede, og i takt med at dette tal stiger, vil det være 86 procent i 2025. Stillesiddende livsstil, dårlig portionskontrol og høj forekomst
at spise fastfood er skylden, ”siger certificeret holistisk livsstilstræner Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. Ukontrolleret er fedme ikke udbredt i lande, hvor folk spiser mad
mådehold og leve i sundhedsbevidste fællesskaber.
Danmark
Matthew Goodemote er fysioterapeut og ejer af Community Physical Therapy & Wellness i Gloversville, New York, og har en Bachelor of Science Degree i Dyrke motion Videnskaber. Han er
også gift med en dansk kvinde og har på første hånd været vidne til det danske syn på ernæring og fitness.
“Jeg kan huske, at jeg blev overrasket over, hvor tynde alle syntes at være, da jeg første gang besøgte. Så endelig så jeg en overvægtig person på en af mine første ture... da manden vendte sig om sin
T-shirt sagde USA. Det syntes jeg var ret sjovt! ”
Dyrke motion: Danskerne cykler overalt. De får dagligvarer, går i indkøbscenteret, strande, arbejde og skole og besøger venner på cykel. Veje i Danmark, herunder motorveje
tæt på byer, har en separat sti til cykler. "Jeg har set 80 -årige ride for at få dagligvarer og femårige ride i skole," siger Goodemote. ”Jeg læste det engang der
er flere cykler end mennesker i Danmark! ”
Aktive livsstiler: Fysisk aktivitet er en normal del af livet i Danmark, især for børn. I folkeskoler får børnene lige så meget frikvarter som undervisningstid. Efter
skoleprogrammer er på legepladser og fodboldbaner i stedet for inde i at se videoer eller lege med computere. Udflugter for børn i Danmark går til havet og skoven (i Danmark skoven
er det, vi kalder parker... som Central Park i NYC), hvor børn kan løbe, klatre og udforske. For både børn og voksne er fodboldmål overalt for alle at bruge, hver by og by har en
offentlig swimmingpool til omgange og sjov svømmetur for børn (nogle har endda indendørs vandrutschebaner), sport er let tilgængeligt, og sports- eller fitnessklubber er voldsomme i hele landet.
Sund snacking: Ifølge Goodemote får skolebørn gulerødder og æbler til snacks, og at sunde fødevarer er en normal del af Danmarks kultur. Derimod amerikansk
børn får normalt småkager og brownies til snacks. En anden sund vane i Danmark er, at måltider typisk serveres derhjemme; meget få mennesker spiser ude. Goodemote tilføjer: “Min kone og andre
Danskerne tager mad med, uanset hvor de går, på tog, bilture, til lufthavnen osv. Jeg er vant til at tage noget fra vejen. Heldigvis bringer min kone mad til vores børn at spise, og det er det igen
normalt skære frugt og grønt. "
Lektion der skal læres: Det er rigtigt, at den danske kultur er indrettet til motion, og at danskerne foretrækker fornuftig spisning, mens amerikansk kultur prioriterer biltransport og
spise ude. Men det betyder ikke, at vi ikke kan leve en aktivitetsorienteret livsstil. Det betyder, at vi skal gå eller cykle mere og gøre sunde fødevarer til normen frem for undtagelsen.
Macau, Kina
Gad vide, hvordan vores asiatiske venner holder en sund vægt? Ud over at følge en for det meste plantebaseret kost, er regelmæssig fysisk aktivitet normen.
Dyrke motion: For nylig besøgte jeg Macau for første gang og blev overrasket over at opdage, at byen havde gratis offentlige fitnessmuligheder! Der er mange fitnessstier, såsom
Lille Taipa Trail 2000 omkring Lake of the Lake, Hac Sa Reservoir Fitness Circuit i Coloane og Hac Sa Morro Circuit. Derudover er børns legeområder og fitnessudstyr
tilgængelig nær de fleste fitnessstier. En morgen var vi endda vidne til en gruppe lokale kvinder, der sluttede sig sammen til en fandansrutine. Det var smukt!
Lektion der skal læres: Måske er gratis fitnessmuligheder eller offentlige fitnessmuligheder ikke normen i Amerika, men en lektion kan læres af befolkningen i Macau: Find motion
uanset hvor du kan.
Venezuela
I Venezuela spiller konkurrencedygtig sport en vigtig rolle i menneskers liv. Der er mange stærkt fulgte sportsgrene - især tennis, baseball og fodbold (til dem fodbold). Disse er ikke
simpelthen sjov, men seriøs forretning. Faktisk udgør sport en integreret del af venezuelanernes kulturliv. Det er derfor ikke overraskende, at når du kommer i form, ville et sportsligt tema gælde!
Dyrke motion: Marta Montenegro, grundlægger af SOBeFiT Magazine, plejede at eje og drive sit eget fitnesscenter i Venezuela. For at motivere sine medarbejdere og klienter udviklede hun et program
herunder en fitnesskonkurrence. Dette var en lille konkurrence, som Marta skabte for at udfordre de klienter, der tilhørte hendes fitnesscenter, til at arbejde hårdere og komme i form. Hun lagde mærke til, at jo mere de konkurrerede
mod hinanden, jo hårdere de arbejdede ud og jo gladere de var. Herfra begyndte hun SOBeFit Magazine og implementeret “The Fittest Person of the Year Contest” som
havde et ekstremt vellykket første år i det sydlige Florida. Marta modtager fortsat breve fra mange forskellige typer mennesker, der på et tidspunkt var lige så motiverede som en doven Garfield og nu er
stræber efter at gøre det bedre end deres bedste, så de kan deltage i konkurrencen i år og vinde.
Lektion der skal læres: Beskeden til os alle, der læser? Konkurrenceevne udløser motivation! Overvej det i din egen familie og venneaktiviteter! Du kan endda deltage i en intramural
eller lokal sportsliga og konkurrere dig i form.
Vestafrika
Måske er ægte sundhed et spørgsmål om opfattelse. "Jeg er en fed atlet - en professionel konkurrencedanser," siger Ragen Chastain, administrerende og kunstnerisk leder af Body Positive Dance.
"På trods af mit perfekte metaboliske helbred betragtes jeg som sygelig overvægtig og antages generelt at være doven og usund i [den amerikanske] kultur."
Forskellige opfattelser: Men det er ikke sådan overalt. Ragen fortsætter: ”Min mor tog til Mali, Vestafrika med fredskorpset for et par år siden. I deres kultur,
større kvinder betragtes som sundere og smukkere. De betragtede mig faktisk så smuk, at jeg hver dag modtog forslag, og to mænd tilbød at købe mig til et klimaanlæg (
typisk medgift for en afrikansk prinsesse). Min mor tog en af dem med på aftalen (og da hun gik, returnerede hun klimaanlægget og annullerede forlovelsen), og han var ganske
skuffet! ”
Forskning har vist, at det at være aktiv kan gavne dit helbred uanset din vægt. Men dette gælder muligvis kun for mennesker, der betragtes som overvægtige, men ikke har vægtrelaterede sygdomme, f.eks
som forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal eller diabetes.
Lektion der skal læres: Uanset din vægt, stræb efter en sund livsstil, der inkluderer en sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet. Og elsk dig selv uanset antallet
på skalaen eller størrelsen på dit tøj.
Flere måder at forblive sund og rask på
- Bekæmp kræft med træning
- Motion for hjertesundhed
- Kostråd til forebyggelse af type 2 -diabetes
