Forkæl dig selv regelmæssigt
Hvor ofte behandler du dig selv "bare fordi"? Det sandsynlige svar er, ikke nær nok. Og vi taler ikke om at købe dig en ny kjole hver gang, du har en hård dag på arbejde eller grave dig ned i et massivt stykke kage, fordi en kollega kom med en uhøflig kommentar. Konstant køb af ting eller overindulging kan let føre til mere anger end til sand glæde. Det, vi taler om, er at finde små måder at forkæle dig selv med øjeblikke, der kun er noget for dig.
En stor del af lykken kommer fra at værdsætte og værdsætte dig selv, og det er svært at gøre det, når du hele tiden kører dig selv ulidt. Derfor er det så vigtigt at forkæle dig selv med et lille øjeblik hver dag og til et større stykke tid en gang om ugen, der er lige noget for dig. Uanset om du bruger den tid på at se tv, gå en afslappet tur eller prøve en ny opskrift, er det helt op til dig. Det vigtige er, at du sparer tid ud af din tidsplan for at sætte pris på alt, hvad du gør. Behandl din krop og dit sind godt, og de vil behandle dig godt til gengæld.
Træk vejret og hold din ro
Vi lever i en travl verden, og det kan betyde, at alle slags små ting kan komme under huden, hvis du lader dem. At sidde fast i trafikken, håndtere en udfordrende ven eller skulle påtage sig mere arbejde, end du burde, kan alle være store stressfaktorer. Men når du bemærker, at negative følelser stiger, skal du tage et øjeblik til at trække vejret og omarrangere dine tanker. Det er normalt at blive sur, når du har siddet i trafikken i en time, men det er vigtigt at huske, at den eneste person, der lider af din vrede, er dig.
I stedet for at blive vred, tag et par dybe indåndinger, genkend de negative følelser, du føler, accepter deres årsager til at være der, og find en positiv distraktion, der får dig til at føle dig bedre. Uanset om det betyder at spille din yndlingssang på din iPod, tænke på den sjove fest, du gik til et par stykker uger siden eller planlægger, hvad du vil have på til den særlige lejlighed, der kommer, tænk på det gode frem for dårligt. Det er ikke altid let at holde op med at stive i sine frustrationer, men det vil være det værd i det lange løb.
