Uanset om din motivation er den polære hvirvel eller din olympiske ånd, så brænder disse træninger alvorlige kalorier.
t Når vintervejret er over os, ser nogle af jer muligvis din træning falde ved siden af. Det er koldt udenfor, og efter en lang dag på arbejdet er alt, hvad du har lyst til, at komme hjem og krølle sammen foran pejsen og læse en god bog, ikke tage turen til gymnastiksalen og afværge kulde vejr.
t I stedet for at tvinge dig selv til gymnastiksalen for at udføre dine konditionstræning, bør du overveje at tage din træning udenfor. Ved at gå udenfor får du stadig de store fysiske fordele ved konditionstræning indendørs, men får en ændring af landskabet, der måske bare holder dig motiveret til at fortsætte. Du tilføjer endda fordelen ved at forbrænde flere kalorier i de kolde temperaturer!
t
Skøjteløb
t
Fotokredit: Caroline Woodham/Photodisc/Getty Images
t Den første udendørs vinteraktivitet, der skal overvejes, er skøjteløb. Skøjteløb er en fantastisk måde at styrke underkroppens muskler på, da det vil målrette dine glutes, hamstrings, quads, kalve og kerne samt alle musklerne, der løber op og ned i rygsøjlen.
t Skøjteløb kan laves individuelt, eller du kan få en gruppe venner sammen og spille et spil skinnende hockey.
t Begge muligheder kan let forbrænde op til 400 eller flere kalorier i timen, så du vil se store fedttabsresultater, når du inkluderer denne aktivitet i din træningsplan.
t
Stå på ski
t 
Fotokredit: Noah Clayton/Photodisc/Getty Images
t Skiløb er en af de mere intense vinteraktiviteter, du kan udføre, og hvis du gør det med tilstrækkelig intensitet, kan du forbrænde 600-700 kalorier i timen!
t Med skiløb har du mulighed for ned ad bakke eller langrend, der begge tilbyder deres unikke fordele. Langrend er en af de absolut bedste kardiovaskulære træninger, du kan lave, mens alpint eller alpint skiløb vil være fremragende til at teste din balance og smidighed.
t Begge disse variationer vil fungere alle musklerne i underkroppen og kernemusklerne, såvel som ryg, bryst og skuldre, så de virkelig er en fantastisk træning i hele kroppen. Bliv bare ikke for revet med af OL; medmindre du er ekspert, undgå mogulerne og skihop!
t
Snesko
t 
Fotokredit: Comstock/Stockbyte/Getty Images
t Snesko er et glimrende valg for dem, der er lidt bange for at stå på ski, fordi fald kan blive ganske smertefuldt. Over tid vil du med snesko stadig forbrænde næsten det samme antal kalorier.
t Snesko kan også gøres næsten overalt, så det er en god mulighed for dem, der ikke har en skibakke tæt på.
t Plus, udstyret er lidt billigere end skiløb, så det er godt for dem på et budget.
t Snesko vil få din puls op og holde den der, mens du arbejder alle musklerne i underkroppen såvel som kernen. Du ser let på omkring en 500-600 kalorieforbrænding i timen med denne aktivitet.
t
Sneskovling
t 
Fotokredit: Fuse/Getty Images
t Selvom det måske ikke er øverst på listen over sjove vinteraktiviteter, du kan lave, er skovskovning noget, der skal gøres fra tid til anden. Det vil give dig en utrolig fremragende træning, så det kan ikke overses.
t Skovning af sne er en bedre træning for overkroppen sammenlignet med alle de tidligere aktiviteter, så i den forbindelse er det en god ting at have i din plan for en "ændring."
t En advarsel: Løft altid fra overkroppens muskler og benene, frem for fra ryggen. Hvis du bøjer dig for langt og løfter opad fra ryggen, placerer dette kroppen i en ganske kompromitteret position.
t Sørg også for, at du stabiliserer dig selv med underkroppen, før du skovler. Dette reducerer chancerne for at glide og falde, hvilket kan forårsage skade.
t
Kælkning
t 
Fotokredit: Laurie og Charles/Photodisc/Getty Images
t Endelig er den sidste af vinteraktiviteterne kælk. Skelet er en olympisk sport løst baseret på dette barndoms tidsfordriv, set ovenfor, så det kan tages alvorligt! Hvis du tilfældigvis har børn, skal du tage dem ud en eftermiddag for at deltage i det sjove.
t At klatre op ad bakkerne er en fantastisk glute-styrkende øvelse, så hvis du vil have en fast bagside, er det en motionsform, som du helt sikkert vil henvende dig til.
t Regelmæssig bjergbestigning er fantastisk til underkroppen. Med denne øvelse har du også sneens modstand, så du får også den ekstra fordel.
t Tænk mere på dette som en intervaltræning, da du har arbejdsperioden (bakketur) og hviletid (glider ned ad bakken).
