Pakket snacks er ofte fyldt med kalorier, sukker og salt, og mens du spiser dem lejlighedsvis ikke er forfærdeligt for dig, kan du stadig træffe gode og dårlige valg fra automaten.
Smarte valg
Vi forsøger alle at være forsigtige og tage sunde snacks med, så vi er ikke tvunget til at købe bekvemmeligheder, der ofte ikke er de bedste valg. Men hvis du sidder fast og får en snack fra en automat, er disse muligheder de sundere, der ikke ødelægger din god-spisning.
Vælg en snack-størrelse, hvis den er tilgængelig
Selvom der er en fuld størrelse på et fødevareprodukt (som normalt er mere økonomisk at købe), kan du i stedet købe en snack med 100 kalorier, hvis du ser din vægt. Version i fuld størrelse vil naturligvis have flere kalorier, fedt og sukker, og det vil sandsynligvis være mere end en portion. Og selvom du lover dig selv at spise kun det halve, hvis du ved, vil du højst sandsynligt blive fristet til at tørklæde hele snacken, spil det sikkert og få den lille version. Du får stadig den smag og smag, du ønsker, så du bliver tilfreds, men du behøver ikke at føle skyld.
Kig efter snacks, der ikke er stegte
I stedet for chips eller andre salte snacks, der er stegte, skal du kigge efter produkter, der er tilberedt på sundere måder, f.eks. Bagt. Bagte chips (tænk Lay's Baked! chips, for en) er en god mulighed, ligesom kringler (undtagen dem fyldt med forarbejdet ost), som er mættende og tilfredsstillende. PopChips (som er tilberedt på en særlig, proprietær måde, og "poppet" er, hvordan det beskrives) er kun 100 kalorier i en pose og vil tilfredsstille dit trang til noget sprødt og salt.
Vælg mørk chokolade
Det meste af det, vi omtaler som chokoladestænger, er faktisk slikstænger - fyldt med masser af sukker, fedt og kalorier. Hvis du er heldig, og automaten har en bar af almindelig mørk chokolade af bedre kvalitet, er dette din sundere mulighed. Mørk chokolade menes at have kræftbekæmpende og hjerte-sunde fordele takket være dets antioxidantegenskaber fra dets høje kakaoindhold.
Vær forsigtig med dine valg af drikkevarer
Hydrering med flaskevand er det sundeste valg, da sodavand er tomme kalorier (de fylder dig ikke, men kan fyldes med sukker og kalorier). Hvis du virkelig vil have noget sødt, kan du prøve en frugtjuice på 100 procent frem for en sodavand, men sørg for at tjekke portionsstørrelsen.
5 måder at snack smartere på
Hurtig og let trail mix opskrifter
Spisning sent om aftenen: Hvor slemt er det?
