To nye undersøgelser belyser, hvordan forskellige typer af dyrke motion hjælp til kognitiv funktion.
Motion er ikke kun godt for din krop - det er godt for dig hjerne, også.
To nye undersøgelser tyder på, at regelmæssig motion kan forbedre hukommelsen betydeligt.
En undersøgelse af snesevis af kvinder i alderen 70 til 80 år var udgivet i Journal of Aging Research. Kvinderne i undersøgelsen havde mild kognitiv svækkelse, som forvirrer hukommelse og tænkning.
I løbet af seks måneder overvågede de tre grupper af damerne: En gruppe løftede vægte to gange om ugen, den anden gruppe gik rask og det tredje hold fokuserede på at strække og toning. De fandt ud af, at de kvinder, der gik eller løftede vægte, klarede sig bedre på næsten alle de kognitive tests, de havde taget kun seks måneder tidligere.
Kvinderne, der gik, så imidlertid forbedret verbal hukommelse over dem, der havde løftet vægte. Det betyder, at udholdenhedstræning og vægttræning kan have forskellige fysiologiske effekter i hjernen og forbedre forskellige typer hukommelse, siger forskerne.
I en anden nyere undersøgelse, tapede forskere vægte på rotters haler og lod dem gentagne gange klatre op i små stiger for at simulere modstandstræning. Andre rotter løb på hjul for at efterligne aerob træning.
Efter seks uger scorede alle dyrene bedre på hukommelsestest, end de havde før de trænede, men løberes hjerner havde øgede niveauer af hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF), et protein, der skaber ny hjerne celler. Vægttræningsrotterne viste ikke en stigning i BDNF-niveauer. Kunne løb være mere effektivt end modstandstræning til at udløse vækst af nye hjerneceller?
Ikke så hurtigt. "Resistensrotterne" viste højere niveauer af et protein, insulinlignende vækstfaktor end løberne gjorde. Dette stof fremmer også celledeling og vækst.
Hvad betyder det hele? Bliv ved med at træne, uanset om du rammer løbebåndet eller håndvægte! Dine muskler, din midriff og din hukommelse vil takke dig.
relaterede emner
Hjernekraft: Spis for at forbedre din hukommelse
Smart mad: 7 måder mad påvirker humør og hukommelse
