Hvis du køber et uafhængigt anmeldt produkt eller service via et link på vores hjemmeside, kan SheKnows modtage en affiliate-kommission.
Natalie Nixon er administrerende direktør for Figur 8 Thinking og forfatter til Kreativitetsspringet. Det følgende er et uddrag fra hendes keynote, How to Tap Into Your Creative Flyde: Gut-Up arbejde for velvære og produktivitet, fra SHE Media Co-Lab Future of Health-arrangementet på SXSW.
Her er et spørgsmål, der holder mig vågen om natten: Hvordan kan vi opbygge vores kreative kapacitet midt i et liv mættet med teknologi?
Og endnu vigtigere, hvad nu hvis vi ikke fokusere på vores kreative kapacitet?
Lad os starte med noget kontekst: Vi er midt i den 4. industrielle revolution, hvor teknologi er allestedsnærværende og mætter vores liv: augmented reality, robotteknologi, automatisering, AI og ChatGPT. Teknologi ser ud til at mætte vores liv.
Udnyt dit kreative flow, fordi udbrændthed er ægte
Hvad gør kreativitet og vores velvære ser ud midt i denne allestedsnærværende teknologi? Min overskrift til dig er, at vi skal slappe af og flyde. Og det er fordi statistikken om udbrændthed er rædselsvækkende. Folks psykiske udfordringer er slående. For eksempel har 76 procent af amerikanske arbejdere rapporteret symptomer på psykiske lidelser, og i det samme undersøgelse, 84 procent af de adspurgte tilskriver deres arbejdsplads forhold til disse mentale sundhed udfordringer.
Udbrændthed er reel. Så hvad gør vi ved det?
Nå, på grund af kunstig intelligens, den fjerde industrielle revolution og den spirende mentale sundhedskrise, at udnytte vores kreative flow er den mest betydningsfulde investering, vi kan gøre for vores sundhed og for vores velvære. Faktisk, hvis vi ikke foretager den investering i vores kreative kapacitet, er det min bekymring, at vores følelsesmæssige og mentale sundhed er på spil.
I slutningen af dagen bliver mennesker nødt til at designe den algoritmiske kode. Hvis du har leget med ChatGPT, så ved du, at du skal stille bedre spørgsmål for at få de mere interessante output. Derfor er vi nødt til at optimere vores nysgerrighed og vores evne til kritisk tænkning. Den ungarske amerikanske psykolog Mihaly Csikszentmihalyi var en af de første psykologer, der fokuserede på denne idé om flyde: dyb fordybelse i en aktivitet, hvor du glemmer, hvor du er, og tiden synes at stå stille.
Flow sker faktisk ikke, når vi ikke gør noget. Flow sker gennem fordybelse i aktivitet, der er meningsfuld for os. Og hvis vi ikke designer rummet og tiden til undren og stringens - til det flow - så stiger stress, og vores mentale og følelsesmæssige sundhed bliver udfordret.
Gut-up arbejde
Vær nu opmærksom på, at der faktisk er en ny AI i byen. Det er ikke kun kunstig intelligens, men også kunstig fantasi. Jeg hørte udtrykket første gang kunstig fantasi tilbage i 2017, da han læste et interview med musikeren og teknologen Shelley Palmer i en PriceWaterhouseCoopers-udgivelse. Palmer delte, at AI-kode kan generere overbevisende jazzmusik improvisationskompositioner. Så når vi tænker over det, kunne vi have et virkelig dystopisk perspektiv og sige: "Løb mod bakkerne, robotterne tager over", eller vi kunne have et utopisk perspektiv, "Intet at bekymre dig om - alt er godt her." Jeg har en tendens til at anlægge et heterotopisk perspektiv: Disse forstørrelser kan hjælpe os med at få arbejdet gjort, så længe vi forpligter os til at optimere vores kreative kapacitet.
Muligheden er altså at sikre, at vi giver plads i vores arbejdsmiljøer og vores organisationer til aktivitet, der gør os unikke menneskelige. Og en af de ting, der gør os unikke menneskelige, er vores kreative kapacitet.
I de sidste 100 år er vi blevet belønnet ved at møde op for at arbejde fra hagen og op og understrege vores IQ. For omkring 30 år siden blev begrebet EQ eller følelsesmæssig intelligens introduceret. EQ er nu værdsat i vores arbejdsmiljøer. Det, jeg gerne vil tilbyde, er, at vi også skal møde op på arbejde fra tarmen og op - og acceptere, at vi er sansende væsener. Midt i denne allestedsnærværende teknologi er det vores sansning, vores intuition og det faktum, at vi mærker skabninger, der faktisk vil hjælpe med at optimere vores arbejde.
Nu starter tarmarbejde fra et fysiologisk perspektiv med vagusnerven. Vagusnerven er den længste kranienerve, der strækker sig fra hjernen, gennem hjertet og ind i tarmen. Så når vi siger ting som "min mavefornemmelse fortæller mig ...", er det bogstaveligt talt. Det er vagusnerven, der faktisk tillader interoception at forekomme.
Interoception er vores interne sanseskabende udstyr. Det hjælper os til at forstå: "Føler jeg mig sulten, eller er jeg mæt? Føler jeg mig tørstig? Føler jeg mig tryg her? Føler jeg mig lidt nervøs eller har jeg det helt fint?” Og det er vagusnerven, der tillader interoception at fungere. Det viser sig, at vi er følende væsener. Descartes, der sagde "Jeg tænker og derfor er jeg," fik det delvist ret. I virkeligheden sanser vi, så føler vi, så tænker vi, og til sidst handler vi.
Tips til flow og gut-up arbejde
Her er nogle praktiske måder, du kan begynde at øve dig på:
- Forpligt dig til at tage flere dagdrømmepauser. Hvis dette forekommer dig absurd, så start med 90 sekunders dagdrømmepauser. Lad din prompt være en sky eller en myre, der kravler på fortovet, og sørg for, at du tager tid og arbejder dig op til 5-minutters daglige dagdrømmepauser for at holde pause.
- Overvej at forkæle dig selv med mikro-retreats. De behøver ikke at være virkelig fancy ekstravagante tilbagetog til fjerntliggende steder. De kan være, hvad jeg kalder at lægge mærke til retreats - tage mikro-retreats for at lægge mærke til mere - så gå til et kvarter i din by eller din by, som du sjældent besøger og bare går en tur og nyder det, du observerer, der er anderledes end omkring din vej.
- Arbejd stående og bevæg dig regelmæssigt. Vi er ikke designet til at sidde og arbejde hele dagen. Vores rygmarv er en forlængelse fra vores hjernes medulla oblongata. Når vi sidder krumbøjet, bliver ilt afskåret fra hjernen.
- Og endelig vær en klodset studerende - af hvad som helst. For når du er en klodset studerende, bliver du meget bedre til at øve undersøgelse, lytte til din intuition, finpudse din evne til at improvisere, og du vil designe tid til undren og stringens.
Afslutningsvis overveje disse spørgsmål:
- Hvordan ville mit liv se ud, hvis jeg skiftede væk fra at tude og speede mig igennem dagen til at sætte farten ned?
- Hvad med, hvis jeg skiftede væk fra at prioritere at vinde til at overveje, hvad jeg er villig til at tabe?
- Hvad hvis jeg skiftede væk fra at tænke på ledelse som at være i front til at lære at følge?
- Hvad endelig, hvis jeg skiftede væk fra fokus på at vinde til at give plads i tide til at holde op?
Disse spørgsmål kan føles kontraintuitive, men de er dit bedste bud på at engagere sig i flow og gut-up arbejde. God fornøjelse!
