Mange af os har ofte de ‘Bridget Jones’ -dage, hvor spejlet er vores fjende - og vi kan simpelthen ikke se os selv i et positivt lys. Derfor har vi samlet nogle tips til at skifte kropsbilledskum til elskere!
Føl dig positiv over dig selv som en hel person
Lad være med at dvæle ved dine ufuldkommenheder, koncentrer dig i stedet om dine gode pointer og dine præstationer. Er du en god ven? Er der en bestemt hobby, du er god til? Er der noget, du har haft succes med? Ved at fokusere på dine gode træk og præstationer, begynder du at føle dig godt tilpas med dig selv.
Læg ikke pres på dig selv for at tabe dig for hurtigt
For et sundt vægttab bør du sigte efter 1 kg eller mindre om ugen.
Skjul disse skalaer
Vi anbefaler, at du vejer dig selv en gang om ugen. Modstå fristelsen til at veje dig selv hver dag, da dette kun vil forårsage dig nød - da din vægt kan svinge drastisk i løbet af dagen og ugen på grund af væskeophobning osv.
Prøv at dyrke motion regelmæssigt
Undersøgelser har vist, at endorfiner ('feel good' hormoner) frigives under træning og kan øge din selvtillid, løfte dit humør og kan være med til at få dig til at føle dig godt om dig selv. Deltagelse i en form for regelmæssig motion kan også hjælpe dig med at føle dig mindre angst for mad og mere positiv til din krop. Vælg noget, du vil nyde, eller prøv noget nyt, såsom yoga, meditation, pilates eller dans. Du ved aldrig - du har muligvis et skjult talent!
Omgiv dig selv med mennesker, der elsker dig ...
... for hvem du er, hvem vil hjælpe med at øge din selvtillid og få dig til at føle dig godt tilpas med dig selv. Hvis du finder ud af, at dine venner ikke støtter eller får dig til at føle dig utilpas, er de ikke sande venner. Giv giftige venner støvlen og find nye!
Prøv at være realistisk ...
... og forlig dig med den form og størrelse, din krop er beregnet til at være. Vi har alle en naturlig kropsform, der er påvirket af vores gener. Brug tøj, der supplerer din krop. Hvis du har en dårlig dag, kan du prøve at bære dit yndlingsoutfit, da det vil øge din selvtillid og få dig til at føle dig godt.
Lad ikke medierne påvirke dit kropsbillede
Vi bliver konstant bombarderet med billeder af smukke tynde modeller i blanke blade, på fjernsyn og på billboards. Disse billeder kan fordreje vores billede af, hvad den 'ideelle' person skal være. Når du ser på disse blade, skal du minde dig selv om: Fotografierne vil uden tvivl være blevet luftbørstet for at reducere centimeter fra talje eller lår og fjerne eventuelle ufuldkommenheder, de berømtheder måtte have.
Hvis du fortsætter med at fortælle dig selv noget, vil du snart begynde at tro, at det er sandt - så sig hver dag til dig selv: 'Jeg elsker min krop'. Det lyder måske dumt i starten, men du skal tro det for at ændre din holdning. Positiv tænkning virker!
Tilmeld dig nu gratis, og få adgang til et komplet udvalg af Weight Watchers -artikler
MERE RELATEREDE ARTIKLER
Sådan klæder du dig til efter din kropsform
Gør træning sjov
Gruppeklasser for at prøve i gymnastiksalen
