Hvis du har et stenet forhold til din far, kan Fars dag bringe nogle ubehagelige følelser til overfladen. Vil du have, at det skal være anderledes? Som en stærk, uafhængig kvinde er du nødt til at ændre vilkårene for dette vigtige forhold, og det kan være en stor ting for jer begge. Find ud af hvordan!
Gør en ændring
Hvis du har et godt forhold til din far, er fars dag sandsynligvis en god dag. Men var det godt, da du voksede op? Hvis du var en af de heldige, der havde en kærlig far, skal du sørge for at værdsætte og værdsætte det. Fordi så mange kvinder ikke havde denne positive oplevelse.
Jeg hører ofte fra kvinder, at deres far foretrak en af deres søskende. Eller han var fuld eller ond mod dem. Eller han ignorerede dem totalt, hvilket kan have følt sig endnu værre - som om deres tilstedeværelse ikke var vigtig i hans liv. Disse kvinder fortæller mig, at de længtes efter meget mere.
Selvfølgelig kan du ikke gå tilbage og gøre barndommen om, men der er mulighed for muligvis at lave
dig selv føler dig bedre omkring din far nu, og en chance for at rette op. Selv de af jer, der nu har et godt forhold til din far, kan opleve, at du sidder på følelser fra fortiden, der skal ryddes op - uden risiko for at miste ham igen.5 trin til at genopbygge dit forhold
Personliggør ikke
Hvis du var offer for din fars negative opførsel eller undgåelse, skal du minde dig selv om, at du ikke forårsagede det. Selvom han bebrejdede dig for hans drikke, sit behov for at slå dig, havde han intet tilfælles med dig (osv.), Du var et barn; han var voksen. Uanset hvad du sagde eller gjorde ved ham, var han stadig voksen; han burde aldrig have bebrejdet dig for hans dårlige opførsel over for dig. Så QTIP (lad være med at tage det personligt, noget kvinder gør for ofte).
Angreb ikke - men vær direkte
Du led hans adfærd eller hans fravær. Så du har ret til at være sur, du fik ikke det, du havde brug for, fra ham. Men du skal finde en måde at håndtere dine følelser på uden at risikere det forhold, du har til ham nu, og uden at risikere at skubbe ham væk.
Angribe ham ikke. Giv ham ikke skylden. At gøre det ville være det, der kaldes You Statements. Når du fortæller ham, hvad han gjorde forkert, sætter du ham i defensiven, og han vil kontraangreb.
Kom i stedet kun med I -udsagn. I stedet for at kritisere ham for at være fuld eller utilgængelig, skal du sige, hvordan du havde det, da han var fuld eller utilgængelig. En subtil forskel, men en virkelig vigtig, fordi han ikke kan argumentere med, hvordan du havde det.
Start med en klar følelseserklæring - hvad det er du er vred/såret/ked af. Du skal være specifik. Såsom "Jeg er virkelig vred over, at du aldrig kom til nogen af mine spil." (Ikke at “Du bekymrede dig aldrig nok om, at jeg skulle komme til mig spil. ” Det fortæller ham, hvordan han havde det.) Eller: “Du var så fuld, da jeg gik i gymnasiet, jeg kunne aldrig tage mine venner med over. Jeg følte skam. ”
Vær ikke defensiv - vær stolt af dig selv
Når du forbereder dig på at tale med din far, skal du sørge for at gøre det på en måde, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv. Overfald ikke ham (som forklaret ovenfor), men bliv heller ikke defensiv, hvis han forsøger at vende problemet tilbage til dig. Uanset hans reaktioner, bliv ved med dine I -udsagn om dine følelser. Dette vil beskytte dig mod at komme med grimme eller ødelæggende kommentarer. Grimme og destruktive kommentarer er, hvad du gør, når du føler dig defensiv.
Det er virkelig muligt at tale med din far på en rolig, ikke-defensiv måde-uanset hvordan han reagerer på dig. Selvom han siger, at han aldrig var fuld (eller slem osv.), Skal du holde dig til dine følelser, hvordan det føltes at være omkring ham dengang. Så uanset om han anerkender noget eller ej, vil du afslutte samtalen og føle dig godt om dig selv, stolt af dig selv - selvom du ikke er stolt af ham.
Vær tydelig på, hvad du vil
Inden du rent faktisk taler med ham, skal du vide, hvad du vil have fra samtalen. Hvis du ikke ved, hvad du vil have ud af at tale med ham, får du det sandsynligvis ikke. Eller du ved ikke, om du har fået det eller ej. Du ønsker måske en undskyldning, eller du vil måske bare vide, at du har fortalt ham, hvad du skal sige, uanset hans reaktion. Selvom et positivt svar fra ham ville være rart, behøver det ikke at være nødvendigt.
Din far kan reagere fantastisk. Men selvom det ikke er tilfældet, vil bare du sige det, du har brug for at sige, og sige det på en måde, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv, og vil give dig det bedste af det, du har brug for - fra dig selv!
Forbered og øv dig
Forsøg ikke denne type samtale "uden for manchetten." Dette er ikke tid til spontanitet. At forberede det, du vil sige, forberede, hvordan du kan reagere på en række af hans mulige reaktioner, vil bringe dig i en bedre position og beskytte dig mod at blive defensiv eller fra at tilpasse dig. Når du ved, hvad du vil sige, skal du øve, øve, øve. Det lyder måske fjollet, men det er virkelig et vigtigt skridt for at få det, du ønsker.
Anden chance
Han reagerer muligvis ikke godt - du er nødt til at acceptere den risiko. Men hvis han gør det, har du givet ham den allerbedste fars dag-gave: en chance for at høre dig, gøre op med dig og lære dig at kende for den vidunderlige voksne datter, du er blevet.
Relaterede artikler
- Sådan slipper du venskaber, der skader dit helbred
- 8 tips til at øge din selvtillid
- 10 tips til at finde lykke
