Vil du være sund og rask, men kæmper med at holde fast i din træning program? At forblive motiveret kan være en udfordring, især når du skal kæmpe med skjulte laster. Se om du passer til nogen af disse fem personlighedstyper, som kan sabotere din sommertræning.
1
Denier
“Jeg behøver ikke passe ind i mine tynde jeans.
Jeg har det godt i mine joggingbukser. ”
Træk
Du nægter at tro, at du har sluppet dig selv, selvom tallet på skalaen bliver ved med at stige, og du ikke kan passe ind i dit yndlingspar jeans.
Løsning
Den virkelige fordel ved at have en aktiv livsstil er at forbedre din samlede sundhed. At se fabelagtig ud i dine yndlingspar jeans er bare en bonus. Nedprioritering fitness gør det lettere at undgå at foretage en livsstilsændring. Hvis du bliver skræmt af ændringer, skal du starte med små skridt, f.eks. At gå 10 minutter om dagen.
2
Udsættelsen
"Jeg kommer tilbage til fitness... en dag."
Træk
Din træningstaske og træningsudstyr samler støv. Du vil gerne dyrke motion, men du finder dig selv i alt andet - vasketøj, Facebook, se fjernsyn.
Løsning
Vælg en startdag og hold dig til den - uanset hvad. Hvis din træningstid forstyrrer den seneste episode af Skandale eller Downton Abbey, indarbejde øvelser i din fjernsynstid. Prøv at springe jacks eller tricep dips under reklamer eller gå på plads. Udsæt ikke arbejdet med dine mål. Gør din krop en tjeneste, og start i dag.
3
The Overachiever
"Hvile dage er for de, der holder op."
Træk
Du har øjnene på præmien, så du tilbringer timer i gymnastiksalen hver dag med at forme din fysik med træninger med høj intensitet. Du tror ikke på hviledage, for fri fra træning er lig med vægtøgning, og det tager længere tid at nå dine fitnessmål.
Løsning
Engagement er en nødvendighed for at opretholde en sund livsstil, men det er vigtigt at vide, hvornår din passion er blevet til en besættelse. Overpræstere kan faktisk forsinke deres fremskridt. Overtræning kan resultere i udbrændthed, muskeltab og skader. Lær hvordan du lytter til din krop - ømhed, træthed og sygdom kan alle være tegn på, at du gør for meget. Hvile mellem træninger giver dine muskler mulighed for at reparere. Så selvom det er dejligt at gå hårdt i fitnesscentret, er det nogle gange bedst at bare tage en pause og gå hjem i stedet.
4
Skylderen
"Tørretumbleren formindskede mit tøj igen!"
Træk
Du bebrejder tørretumbleren for at skrumpe dit tøj. Uanset om det er dårligt vejr, kramper, kontorfester eller genetik, kommer der altid noget i vejen for dig, og det forhindrer dig i at træne.
Løsning
Begivenheder uden for din kontrol vil ske. Måske løber fedme eller forhøjet blodtryk i din familie, men lad det ikke afgøre, hvor din fitnessrejse starter og slutter. Du kan ikke styre vejret eller hvad dine kolleger spiser på arbejdet, men du kan tage kontrol over dit eget helbred ved at beslutte at prioritere fitness.
5
Pessimisten
”Jeg kan bare ikke tabe mig. Jeg får alligevel aldrig seks-pack abs. ”
Træk
Du har prøvet alt, og intet ser ud til at fungere for dig. Du er modløs og tror på, at din krop aldrig vil ændre sig.
Løsning
Tag kontrol over et pessimistisk syn ved straks at fjerne "kan ikke" og "aldrig" fra dit ordforråd. Begge placerer automatisk begrænsninger for din succes med vægttab. Visualiser, hvordan du vil ændre din krop. Klip billeder ud af fitnessblade for inspiration og skab et fitnessvisionstavle. Vigtigst af alt, ved at du kan gør det! Og når du konsekvent prioriterer fitness og sund kost, vil din krop gøre det helt bestemt har ikke andet valg end at ændre.
Mere om fitness
Fortsæt!
Bliv motiveret til at komme i form
Lad ikke undskyldninger komme i vejen
