Livet kan være travlt og til tider stressende. Når stressen begynder at bygge op, gør dig selv en tjeneste og giv dig selv en pause!
Relateret historie. Følelsesmæssige tømmermænd er virkelige, og her kan du helbrede dem
At blive stresset kan ske overalt: på arbejdet, hjemme eller mens du har travlt med at køre dine børn til deres aktiviteter og gøre ærinder. Når livet begynder at få dig ned, skal du bruge lidt tid med disse hurtige aktiviteter for at rydde dit hoved og få dig tilbage på sporet.
På arbejde
- Tag en hurtig tur rundt om blokken.
- Lav nogle enkle strækninger på dit kontor.
- Løb op og ned af et par trapper.
- Kom ud af kontoret og ud i den friske luft. Gå til en nærliggende park og lav nogle åndedrætsøvelser.
- Læs et par passager fra et motiverende websted eller en bog.
- Tag dig tid til at dagdrømme.
- Gå til vindueshopping på din pause.
- Nyd at se mennesker til frokost.
- Gå til gymnastiksalen.
- Mød din bedste ven til frokost eller på en kaffepause.
- Tag din iPod ud, og lyt til beroligende musik.
Hjemme
- Se et yndet komedieshow.
- Pop i en feel-good-film, lav en skål popcorn og slap af.
- Kæmp kild med dine børn.
- Ring til en ven og få en fest.
- Tag din hund til hundeparken og se ham løbe og lege.
- Kos med dine kæledyr.
- Få noget lækker komfortmad, f.eks. Mac og ost eller hjemmelavet suppe.
- Bag chokoladekager.
- Dæmp lyset, tænd et par stearinlys og tag et varmt bad med lavendel-duftende badeolie.
- Gå gennem gamle fotos og genoplev minderne.
- Tag en lur på 20 minutter for at opdatere dit sind.
- Sæt god musik og dans på.
- Fordyb dig i en hobby. Prøv at male, lave eller fotografere.
- Gå vild i en god bog.
- Skriv positive bekræftelser i en taknemmelighed journal.
- Tag havearbejde i gang.
Mens man er ude og gå
- Tag en pause i din lokale kaffebar. Få en beroligende urtete og se verden gå.
- Stop ind i et kunstgalleri og tab dig selv i den skønhed, du ser.
- Skru op for radioen i din bil og syng højt.
- Øv tilfældige venlige handlinger over for fremmede.
- Kom ind i en dyrebutik, og se fiskene i akvariet.
- Stop ved en park og nyd naturens ro.
- Tag dit kamera frem, og tag billeder af ting, der inspirerer dig.
- Gå til zoologisk have for at se aber og aber.
- Tag dig tid til at lugte roserne (såvel som de andre blomster) i en botanisk have eller havecenter.
- Tag en power walk gennem dit kvarter.
Mere om stress
Naturlige måder at bekæmpe stress på
5 fødevarer til at forbedre dit humør
Depression og stress skader helbredet
