Vand leverer mere kalorieforbrænding til slankere, så drik op og sluk trangen!
Videnskabelige beviser har vist, at vand virkelig hjælper dig med at tabe sig. Web -MD rapporterede, at forskere i Tyskland fandt ud af, at vand kan øge den hastighed, hvormed folk forbrænder kalorier, og hver kostplan anbefaler, at de på den indtager masser af H2O. Den enkle sandhed er, at vand ikke har kalorier, men fylder dig op, hvilket gør dig mindre sulten og bedre i stand til at modstå snacking og være tilfreds med mindre portioner mad til måltiderne. Der er masser af gode grunde til at drikke mere vand for at hjælpe med at styre din vægt!
Hvorfor vand er vigtigt
Når du begynder slankekure, skyldes det første vægttab stort set tab af vand, så du skal genopbygge det for at undgå dehydrering. Processen med at forbrænde kalorier kræver tilstrækkeligt vand: dehydrering bremser fedtforbrændingsprocessen. Når du forbrænder disse kalorier, frigiver din krop toksiner, og vand spiller en afgørende rolle i at skylle toksiner og urenheder ud af dit system. Vand hjælper med at opretholde muskeltonen. Det smører faktisk kroppens led, så korrekt hydrering kan lindre ømheden i muskler og led, du kan opleve under din træning. De fleste kostplaner er fiberrige. Men selvom fiber er nyttigt for fordøjelsessystemet, kan det forårsage forstoppelse uden nok væske. Drikkevand til et måltid skal få dig til at føle dig mætere og være tilfreds, når du spiser mindre.
Hvor meget?
Den generelle regel for vandforbrug, slankekure eller ej, er at drikke otte 250 milliliter glas om dagen. Hvor meget hvert individ kræver, afhænger af deres vægt, aktivitetsniveau, temperatur og fugtighed og deres kost. Kosten kan gøre en forskel: Hvis du spiser masser af vandtætte fødevarer som frugt og grøntsager, har du muligvis brug for mindre vand. Hvis du er i tvivl, skal du drikke lidt mere!
Drikke andre væsker kan give kroppen lidt vand, men husk at diuretika får din krop til at udvise vand. Koffeinholdige drikkevarer som kaffe, te og sodavand er diuretika, ligesom alkohol. Når du spiser disse drikkevarer, skal du drikke mere vand for at kompensere. Når du er tørstig, er du allerede dehydreret. Drik på forhånd, og drik vand hele dagen.
Bare rolig, at alt det vand, du drikker, vil svulme dig op. Der er flere årsager til væskeophobning, den mest almindelige er for meget salt i din kost. Det er meget sjældent, at nogen drikker nok vand til at skade sig selv. Endurance -atleter oplever nogle gange dette, fordi problemet forstærkes af tab af natrium gennem sved. Elektrolytudskiftningsdrikke som Gatorade sætter generelt deres systemer i balance igen, når dette sker.
Uanset din vægttabsplan, bør en del af strategien omfatte at drikke masser af vand!
Mere om kost og ernæring
Bedste mad til din hud og hudfarve
Fødevarer, der hjælper dig med at tabe sig
Sunde madvalg til hvert måltid
