Hvad ville du gøre, hvis en fremmed - eller endda din date - tog dig om halsen og planlagde at gøre dig skade? At skrige så højt som du kan bryde din overfaldsmands greb og motivation. Men hvis det ikke gør det, er du bedre klar til fysisk at forsvare dig selv.
Forfatterne af Krav Maga for Women: Your Ultimate Program for Self Defense anbefaler at mestre følgende selvforsvarsbevægelser. Indarbejde dem i din almindelige træning, så de bliver en anden natur.
Hvad er Krav Maga?
Ifølge Darren Levine, et 6. grads sort bælte i Krav Maga og medforfatter af Krav Maga til kvinder, Krav Maga blev oprindeligt udviklet i Israel som det officielle system for selvforsvar og hånd-til-hånd-kamp for Israels forsvarsstyrker og andre sikkerhedsenheder. For nylig undervises det i vid udstrækning i civile, retshåndhævende myndigheder og militære enheder i USA
"Krav Maga er et no-nonsense, uden dikkedarer system, der er designet til at indgyde en kampånd og aggressiv tankegang hos sine elever," forklarer Levine. “Derudover, da mange voksne i dag ikke er interesseret i formaliteterne i traditionel kampsport, er Krav Magas formål er simpelthen selvforsvar og kondition, så træningstiden bruges på at dyrke disse mål. ”
Krav Maga fitness fordel
Selvom Krav Magas primære formål er at lære selvforsvarsteknikker, tilbyder det en af de hurtigste og bedste måder at komme i form på. “Mange skuespillere, såsom Ashton Kutcher, Jennifer Lopez, Brendon Fraser, Kristanna Loken, Lucy Liu, Michelle Ryan, Jennifer Garner, Shannon Elizabeth, Leonardo Di Caprio, Dennis Haysbert, Brad Pitt, Hillary Swank og mange andre har opsøgt Krav Maga -træning som en måde at forbedre deres kampkundskaber på skærmen og lige så vigtigt at opbygge en flået, tonet og stærkt defineret fysik, ”siger Levine. "Krav Maga -træning er en unik tilgang til styrketræning, forbedring af fleksibilitet og udholdenhed og maksimering af eksplosivitet." Han tilføjer, at eksplosivitet er den store udligning, fordi den giver mindre forsvarere, f.eks. kvinder, mulighed for at udføre mod større modstandere.
Krav Maga har et formål
Med de fleste træningspas gør du træk for at blive bedre og stærkere og forbedre din udholdenhed. Krav Maga -træninger går imidlertid ud over at opbygge din fysik. “Krav Maga -træning er forskellig fra almindelige træningspas, hvor træningsrutiner bliver kedelige. Krav Maga har et formål, idet du har tilegnet dig de livreddende færdigheder, som Krav Maga -uddannelse giver. Det er selvforsvarstræning i verdensklasse mod moderne angreb, der kan forlænge dit liv med år mod en voldelig overfaldsmand. Dette skaber tillid til alle aspekter af dit liv! ”
