“Bikinikroppen starter her”
“Badedragt former hemmeligheder”
Vi har alle hørt og set overskrifterne nu og har sandsynligvis følt presset til at komme i bikinikropsform, som om det nogensinde skulle defineres som en størrelse. Men vi lever i et samfund og en kultur, hvor det er det, du står over for, medmindre du bor i en kasse!
Det er officielt, når Memorial Day -weekenden er gået, og vi officielt er i "prime time -sommer", fyldes vores kalendere med sociale arrangementer, fester, skovture, grill og mere. Det giver også mange muligheder for at forkæle disse godbidder af "øjeblik på læberne, for evigt på hofterne".
Hvis der er én ting at vide om mig, er det, at jeg stærkt tror på, at livet handler om levende og vi burde være i stand til at nyde denne form for sammenkomster uden skyld. Bare rolig, du kan!
Jeg har samlet mine tips til vedligeholdelse af din sexede sommerkrop til enhver social begivenhed. Bevæbnet med indsigterne fra denne liste er det let at nyde en sund, socialfyldt sommer, alt imens du får og vedligeholder den "badedragtsklare" fysik!
Tip nr. 1: Ikke noget er en "forbudt" mad
Tænk ikke på donuts ... hvad tænker du på nu? Jeg ved, at jeg tænker donuts. Det samme gælder mad, når noget først opfattes som "forbudt", har vi en tendens til at tænke mere over det, længes mere efter det. Sandsynligheden for at begrænse og derefter "miste kontrollen" og overdrive det på de "forbudte fødevarer" er stor. Moderering er nøgle her! Frem for at fratage os selv, have noget kvalitet vs. mængde er tankegangen, der vil holde dig fra al den "forbudte" mad i verden. Tænk på de sunde valg, du træffer oftere, og du vil automatisk begynde at gøre det ubevidst. Ligesom du kan træne din krop til at træne, kan du træne dit sind.
Tip nr. 2: Tricket om "at drikke, når du drikker"
og husker at hydrere, mens du går, går ofte tabt. Min løsning: Tilsæt mousserende vand til din vin.
Ja, mousserende vand giver dig mulighed for at beholde den samme gode smag, plus det får din drink til at holde længere og fugter dig på samme tid. Og hvis det er en cocktail, du leder efter, skal du være meget klog på mixerne. Jeg anbefaler at prøve sådan noget Mager Mojito.
Tip 3: Fristende og festlig, men alligevel sund og let festmad
Opret (let) et smukt opslag af rødt, hvidt og blåt med frugt- og ostefad.
Eksempel: hvidostterninger efter eget valg med valgfri rød frugt (vandmelonstykker, jordbær eller hindbær) og blåbær. Arranger på en smuk måde og voilà!
Tip nr. 4: Bliv ikke sulten
Vi tror ofte, at vi sparer kalorier ved at spare på frokosten, men når vi går til en fest sulten, ender vi næsten altid med at overdrive det og forbruge langt mere, end vi normalt ville. Prøv i stedet at græsse hele dagen på sunde fødevarer (frugt og grøntsager). At spise mere, mindre mini-måltider i løbet af dagen øger faktisk stofskiftet, men forhindrer sult, der normalt resulterer i dårlige spisevalg senere.
Tip nr. 5: Planlæg din dag på forhånd
Når du planlægger på forhånd, vil chancerne for at opretholde den sommerkrop ikke falde til kort eller blive saboteret. Prøv at få tid til at shoppe sundere madvarer, så du har dem ved hånden. Glem ikke at finde tid til at dyrke motion! Der er altid tid til en hurtig træning.
Her er et par go-tos, du kan gøre hvor som helst på under 10 minutter:
- 4 minutter til fantastisk flad abs -træning
- 7-minutters helkropstræning og toningstræning
- Body Transforming Plank Circuit Workout
Der kan være invitationer i sidste øjeblik til fester, og du kan ikke altid planlægge i forvejen, men hvis du bruger tips et til fire, er du på vej til at opretholde den sommerkrop og stadig være omgængelig.
Tip nr. 6: Vær den vindende gæst
Ikke sikker på, hvad snackmulighederne vil være til en fest? Vær den vindende gæst på så mange måder ved at bringe din egen smukke, festlige, men alligevel nemme og sunde ret (plus, det er en god samtalestarter). Prøv at drysse halverede bananer med lidt kanel og sukker og grill hver side i to minutter. Du kan fylde op med frossen yoghurt eller let flødeskum for at afrunde det (husk tip #1).
Nu kan du læne dig tilbage, nyde den festlige lejlighed og byde velkommen om sommeren, alt sammen uden at føle skyld!
Andre sjove opskrifter og ideer, du måske kan lide:
- 5 mad- og drikkebytter til en montør, sexigere fest i fjerde juli!
- Skyldfrie sunde cocktails og snacks
- Hvidløg ‘n’ Urt Popcorn Crunch
Hvad er dine planer for sommeren? Jeg elsker at høre fra dig, så efterlad dine kommentarer herunder!
