Jeg er den første til at indrømme, at jeg elsker næsten alt om den magiske feriesæson!
Men en ting, jeg ikke elsker, er, hvordan vi overdriver alt for meget - inklusive mig selv - med tankegangen "det er, hvad ferien er til."
Ferierne er for at fejre, forkæle og slappe af, men det betyder ikke, at vi skal sidestille det med et gratis pas for at smide træningssessioner ud af vinduet og udsætte sund og rask spise indtil nytår.
Spørgsmålet, alle vil vide, er: Hvordan nyder du alle sæsonens goder og vidundere uden at vende alt dit hårde arbejde og sunde vaner i løbet af få dage?
Jeg tror, det er sikkert at sige, at vi alle kender de oplagte svar - og hvis du ikke gør det, er der tons af lister og tips derude.
Jeg har trukket et par af mine yndlings tips - men ingen af tricks, tips eller magiske løsninger vil være meget nyttige uden først at vide denne ene ting.
Se min hurtig video hvor jeg deler det mest kritiske tip til at holde sig sund denne ferie.
Og når du først får det ned, her er et par handlingsrige tips, der vil have en meget større chance for succes!
Planlæg dine træninger i løbet af din dag eller før din dag
Uanset hvor travlt du har, har du stadig 24 timer i døgnet, og du vælger, hvordan du vil bruge dem. Hvis du opdager, at du bliver fejet op i travlheden, og din træningstid går tabt i trængsel, skal du kigge på din dags opgaver en dag før og planlægge din træning, ligesom du ville have andre aftaler. Faktisk er det sandsynligvis den vigtigste aftale, du deltager i - du får energi, har en klar sind, føler dig mindre stresset og vær klar til at tackle alt, hvad sæsonen kaster dig over med et løft ånd.
Ingen fejlplan: Stå op kun 30 minutter tidligere og få det gjort, før du starter din dag. Intet kan komme i vejen for dig, og du kan sole dig i dine endorfiner efter træning hele dagen lang.
Revurder og forny din træning for at optimere tiden
Hvem vil tilbringe hele dagen i fitnesscentret, når der er ferieindkøb, middagsselskaber og besøg at lave? I stedet for helt at springe træningen over, skal du skære et 30-minutters vindue ud, hvor du maksimerer din træning med interval og styrketræning.
Min foretrukne måde at få resultater på er at kombinere intervaller med det rigtige forhold mellem højintensiv konditionstræning og styrketræning for at få mere ud af kortere tid.
Tilsæt bare (boblende) vand
Dette tip kommer ikke som nogen overraskelse for alle, der kender mig - undskyld, vinkendere - men en af mine bedst tips til at slanke din drink, samtidig med at den er fugtgivende, er at tilføje mousserende vand eller sodavand til enhver af dine drikkevarer, fra cocktails til vin. jeg kærlighed smagen boblende vand tilføjer, og jeg elsker endnu mere, at jeg kan splurge på det dobbelte af drikkevarer - uden at nedgøre ekstra sukker og kalorier. Endnu bedre, da du tilføjer vand, er du mindre tilbøjelig til at overdrive det og vågne op med en bankende hovedpine!
Bliv festlig med din fitnessrutine
Der er masser af sjove aktiviteter, du kan gøre, der tæller som træning og ikke kræver klokketid i fitnesscentret. Langrend og vintervandring er to af mine foretrukne vinteraktiviteter. Du får den friske luft og mulighed for at nyde det udendørs, eller tag en ven med og indhente nogen - en meget mere slankende aktivitet end at sidde over en tallerken med småkager.
Imidlertid kan ikke alle os spænde fast eller få adgang til langrend eller endda et godt sted at vandre. På grund af livsomstændigheder har vi mange gange bare brug for noget enkelt og hurtigt, vi kan gøre lige i vores egen stue-derfor synes jeg, det er sjovere at komme i ånden med ferietema træning.
Du får stadig en god træning, men med et dejligt temaændring. Her er en samling af mine top 10 ferietræningsvideoer - samt sunde ferietips og tricks.
Misforstå mig ikke, disse tips betyder ikke, at du skal undgå sjov, men snarere for at få mere glæde ud af alt ved at nyde de ting, der betyder noget - og det med måde vil medføre, at du bliver gladere, sundere og mere energisk gennem hele sæson.
Skål med at spise, drikke, flytte og være glad også!
Amanda Russell er en top-rated fitness- og livsstilsskribent, professionel hovedtaler, olympisk uddannet atlet, model, talskvinde, grundlægger af Fit, stærk og sexet og en af branchens førende eksperter inden for fitness, wellness og forandring. Amanda værter og executive producerer online fitness -serien: Fit, Strong and Sexy. Besøg hende på for at se Amandas show Youtube.
Find mere af Amanda på Facebook, Instagram, Twitter og Pinterest. Eller tjek Amandas fitness- og kostplaner på Fit, stærk og sexet.
