Harley Pasternak har trænet Kim Kardashian, Megan Fox, Hilary Duff og Jessica Simpson, og nu den berømte fitness guru har en ny bog og sneakerlinje, vi alle kan prøve. Find ud af hans kosthemmeligheder, og hvorfor han siger, at vi skal træne mindre!
Nu kan vi alle træne som en berømthed takket være Harley Pasternaks nye bog og sneakerlinje til New Balance.
Vi indhentede fitnesseksperten i New York City for at diskutere hans nye bog Body Reset Diet og hvorfor han synes, vi skal stoppe med at ramme gymnastiksalen så hårdt.
"Vi træner for meget," forklarer Harley. “Der er så mange undersøgelser, at der er et direkte forhold mellem intensiteten af kardio og din appetit. Vi overvurderer mængden af kalorier, vi forbrænder under konditionstræning. "
Løsningen, siger Harley, fokuserer på din kost og nulstiller din krop, appetit og stofskifte. "Der er ingen mængde dyrke motion i verden, der kan gøre op med en dårlig kost, ”fortalte han SheKnows. I sin nye bog skitserer han en spiseplan med opskrifter, der gør seriøs brug af din blender.
"På Body Reset Diet er der tre faser," siger han. »De er hver fem dage lange. Fase 1: Du blander tre gange om dagen, bare i fem dage. Du har en hvid smoothie til morgenmad, en rød til frokost og en grøn til middag. Den har alle proteiner og sundt fedt og fibre, og alle de ting, du aldrig får, når du safter. Du får også crunchy snacks imellem måltiderne. Fase 2: Du erstatter en smoothie med et solidt måltid, der indeholder supper, salater, sandwich, stir-fries og sushi. I fase 3 erstatter du endnu en smoothie med et solidt måltid. ”
I stedet for at tage intense spinning- eller bootcamp -klasser, anbefaler Harley at være mere fysisk aktiv som en del af din almindelige dag og gå mindst 10.000 skridt om dagen. Han deler også specifikke øvelser, der skal udføres for hver fase af kosten.
Hans limited edition New Balance 997 sneakers adskiller sig fra en typisk løbesko på grund af hæl-til-tå-faldforholdet. "Den måde, vi taber hælen på, giver dig mulighed for mere at få adgang til dine glutes og hamstrings under træning," forklarer han. "Du skal købe den rigtige sko til det formål, du vil bruge den til. Specificitet er virkelig, virkelig vigtigt. ”
Vil du prøve Pasternaks Body Reset Diet? Bogen kommer i butikkerne den 12. marts.
Mere kendis fitness
Harley Pasternak viser os, hvordan vi får Megan Fox's hot bod
Tyndere lår: 6 Flytter til slankere ben
6 nemme tricks til at forbrænde kalorier
