Sommerens myldrende dage er gået, og efterårets skarpe, kølige klima er i luften. Selvom fald betyder tilbage til skolen, chaufførering af børn til og fra og en fyldt familieplan, efterår egner sig også til udendørs aktiviteter og muligheder for travle mødre til at passe fitness ind i deres dag. I stedet for at bekymre dig om en børnepasning, der åbner i gymnastiksalen, skal du tage dine børn til den nærmeste park og tackle den følgende udendørs træning, mens dine børn boltrer sig på legepladsen.
Fitness kan ske overalt
Sundhedsklubber gør træning helt sikkert lokkende; du har rækker med cardio- og styrkeudstyr, storskærms -tv og underholdning af folk, der ser, mens du sveder gennem din træning. Hjem
træning har også appel, især for tidskrævende mødre, der måske kun har 20 minutter til at passe ind i en fitness-DVD, mens børnene tager en lur. Men hvad med de mødre, der ønsker frisk luft og
solskin, ønsker at bruge kvalitetstid med deres børn og holde sig i form?
Vi spurgte Salt Lake City fitnessekspert Gregory Florez, talsmand for Amerikansk råd om motion (ACE) og administrerende direktør for FitAdvisor.com, for at give os en
hurtig og effektiv træning for mødre, der rutinemæssigt tager deres børn med i parken. Sundheds- og fitnesscoachen finder værdi i fitnessfaciliteter og hjemmebaserede træninger, men siger, at det er at lege i parken
en sjov måde for mødre at holde sig i form.
”Fitnesscentre og hjemmeudstyr har deres plads og bliver bestemt mere avancerede konstant; de er imidlertid ikke den eneste måde at øge dit fitnessniveau på, ”forklarer Florez.
"At dyrke motion i en park er sjovt, bryder monotoni i fitnesscentret og giver et tiltrængt boost af variation til traditionelle træninger."
Tag et fingerpeg om dine børn
I stedet for at sidde på parkbænken og se dine børn, når de skalerer legepladsudstyr og bruger deres lille barns energi, skal du følge dem rundt. Du vil blive overrasket over de muskler du
arbejde, mens du bestiger glidestigen, kravler gennem tunneler, svinger fra abestængerne og hopper fra platform til sand. Dette kan være særligt tiltalende, hvis traditionelle træninger ikke er dine
ting.
Florez foreslår at løsne sig og være et barn igen, fordi børn endda kan lære fitnessfolk en eller to ting om træning. “At se, hvordan [børn] kreativt brugte udstyr, gav mig
et helt andet perspektiv på core fitness og brug af hele kroppen med nogle enkle bevægelser, ”siger han. “Disse børn legede, og fitnessfordelen var simpelthen en
resultatet af legen. ”
Udendørs træning gavner både sind og krop
At ramme parken for at træne giver dig ikke kun mulighed for at passe en træning ind i din dag, det gavner også dit mentale helbred. “At dyrke motion i parken eller legepladsen giver
gavner både psykologisk og fysiologisk, ”siger Florez. “At komme udenfor i den friske luft og naturligt lys giver et meningsfuldt motivationsfremmende boost til ofte forældede
træning. ”
Og hvis du spekulerer på, om træning i parken i stedet for gymnastiksalen virkelig får dig i form, tilføjer Florez: "Der er mange [parkbaserede] øvelser, der er mindst lige så
funktionelt som det mest avancerede fitnessudstyr, og de replikerer faktisk mange bevægelser, som vi bruger i hverdagen. ”
