Sommeren er en god sæson at være udendørs, men det er nok ikke den mest spændende del at kugle op med kemikalier for at beskytte din hud. Udnyt naturlige ingredienser og små tricks til at beskytte dig mod UV -eksponering i denne sæson.
Lav din egen solcreme
Effektiviteten af hjemmelavet solcreme er meget omtvistet og hviler stærkt på kvaliteten af din opskrift. Mange mennesker sværger ved denne naturlige, kemikaliefri metode til solbeskyttelse, mens andre rynker panden på det af useriøsitet. Hvis du er en naturlig ingredienselsker, så prøv en hjemmelavet solcreme - du kan elske det. Hvis du leder efter noget kemikaliefrit, men ikke vil lave det selv, skal du købe en helt naturlig solcreme fra et certificeret firma som Grævling Økologisk.
Hjemmelavet solcreme
Bemærk: Denne solcreme skal genanvendes efter svømning eller intens aktivitet. Den har en omtrentlig SPF på 20.
ingredienser:
- 1/2 kop mandelolie
- 1/4 kop bivoks
- 1/4 kop kokosolie
- 2 spiseskefulde Zinkoxid (indånd ikke!)
- 2 spsk sheasmør
Rutevejledning:
- Fyld en medium gryde med kun et par centimeter vand. Sæt på medium varme.
- Bland alle ingredienserne - undtagen zinkoxidet - Læg låg på glasset i en stor glasbeholder (ikke tæt), og læg glasset i gryden.
- Når ingredienserne smelter af varmen, omrøres lejlighedsvis men grundigt. Når alt er smeltet og kombineret, tilsættes zinkoxidet. Rør grundigt.
- Hæld blandingen i en anden krukke efter eget valg (f.eks. En Mason -krukke), og fortsæt med at røre, mens den afkøles. Dette er for at sikre, at zinkoxidet er godt kombineret med resten af ingredienserne.
- Du er færdig! Brug efter behov.
Spis rigtigt
Du vil måske blive overrasket over at erfare, at visse fødevarer faktisk kan hjælpe din hud med at bekæmpe solskader. Flere undersøgelser tyder på, at fødevarer, der indeholder lycopen (tænk røde frugter og grøntsager) eller alfa- og beta-caroten (din gule og orange naturens godbidder) bidrager til en sundere hud og kan dæmpe skader fra UV eksponering.
Dette betyder ikke, at spise en skål med grøntsager vil skabe et beskyttende felt omkring dig, men det vil forsinke solskoldning. Du skal stadig bruge solcreme til dine udflugter, men at øge din huds sundhed vil sikre maksimal beskyttelse mod UV -stråler.
Hold dit tøj på
OK, den bedste måde at beskytte din hud mod solen er indlysende: Gør det ikke udsætte det til solen. Hvis du er bekymret for dit hårs sundhed, skal du konditionere din manke, før du tager ud på en lang vandretur, og slå på en flamboyant hat. Hold dig til skyggen, og brug længere ærmer og længere shorts. Hvis du tager en dukkert i søen, skal du dække til, når du kommer ud. Og glem aldrig din solcreme (det være sig hjemmelavet eller ej!).
En solbrun kan se fantastisk ud og hvad mere, men dit helbred er vigtigere.
Mere om sundhed
6 måder vi forbedrer os på med alderen
5 træningstips, der hjælper dig med at se yngre ud og føle dig yngre
De bedste kosttilskud at tage, når du bliver ældre
