Dette er de fødevarer, der fremskynder (og forsinker) begyndelsen på overgangsalderen - SheKnows

Der er masser af information derude om, hvad man skal spise under overgangsalder eller perimenopause for at hjælpe med symptomerne, men hvad med hvad man skal spise, inden det sætter ind? En ny undersøgelse fandt ud af, at visse fødevaregrupper kan påvirke den alder, hvorpå overgangsalder starter.

Relateret historie. 8 mulige årsager til, at du har ledsmerter

Undersøgelsen, udført på mere end 14.000 britiske kvinder ved University of Leeds og offentliggjort i Journal of Epidemiology and Community Health, viste, at at spise sunde fødevarer som fed fisk og friske bælgfrugter (som ærter og grønne bønner) var forbundet med en senere start af overgangsalderen. På den anden side var høje forbrugshastigheder af raffineret hvid pasta og ris forbundet med overgangsalderen, der startede tidligere.

Mere: Hvad skal du spise, hvis du går igennem overgangsalderen

"Den alder, hvor overgangsalderen begynder, kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser for nogle kvinder," siger Janet Cade, professor i ernæringsepidemiologi og folkesundhed ved

School of Food Science and Nutrition ved University of Leeds og medforfatter af undersøgelsen, sagde i en erklæring. ”En klar forståelse af, hvordan kosten påvirker starten af ​​naturlig overgangsalder, vil være meget gavnligt for dem, der måske allerede er i fare eller har en familiehistorie med visse komplikationer relateret til overgangsalderen. ”

Men det er ikke kun overgangsalderen: Tidligere forskning har foreslået at tidligere begyndelse af overgangsalderen er forbundet med lavere knogletæthed, knogleskørhed og øget risiko for hjerte -kar -sygdomme. Og dem med senere begyndende overgangsalder er heller ikke klare: Det har været forbundet med en højere risiko for bryst-, æggestokkekræft og endometriecancer.

Mere: Hacks for at få dig igennem det helvede, der er perimenopause

”Der er en række årsager, der er blevet overvejet for forholdet mellem alder og begyndelsen af ​​overgangsalderen, såsom genetiske faktorer eller adfærdsmæssige og miljømæssige eksponeringer. Men der er færre undersøgelser, der ser på kostens indvirkning, ”Yashvee Dunneram, en postdoktor forsker ved School of Food Science and Nutrition ved University of Leeds og hovedforfatter af Studiet, sagde i en erklæring.

Dette er den første undersøgelse for at undersøge sammenhængen mellem individuelle næringsstoffer og en lang række fødevaregrupper og alder ved naturlig overgangsalder i en stor kohorte af britiske kvinder, tilføjede Dunneram og bemærkede, at der er behov for yderligere undersøgelser for at forbedre forståelsen for, hvordan dette kan påvirke sundhed og trivsel.