Du har gjort det rigtige ved at planlægge dine ugentlige træninger i de næste seks måneder, men det er den lette del at lægge motion på din kalender. Den virkelige udfordring er faktisk at følge din træningsplan. For at hjælpe dig med at holde dig på rette spor er her seks tips til, hvordan du holder dig til din fitnessplan.
Rekrutter en fitnessvenner
Hvis blyant i fitness hver dag ikke er tilstrækkelig motivation til at svede, så begynd at træne med en fitnessven, der vil holde dig ansvarlig og hjælpe dig med at holde dit træningsskema. Det er ikke kun sjovere at svede sammen end at gå alene, partner fitness kan bare skubbe dig til at træne hårdere.
Undgå træningsafbrydelse
Isoler dig selv fra at blive afbrudt, mens du træner, ved at planlægge dine træningspas, når børnene ellers er optaget. Planlæg træning, når børnene er i skole, eller læg dem i pasning i gymnastiksalen. Du kan endda overveje at få et familiemedlem til at se efter børnene i løbet af din træningstid. Da du allerede har din træningsplan indstillet, kan du træffe forhåndsaftaler.
Strømlin din træningsforberedelse
At rode efter træningstøj eller søge efter din foretrukne fitness -dvd, når træningstiden tæller ned, spilder kostbar svedtid. Aftenen før hver træning skal du have dit tøj og dine sko på, så du nemt kan tage på, og hvis du træner derhjemme, kan du vise din træningsvideo sammen med de nødvendige fitness rekvisitter.
Kjole til fitness succes
Når vi taler om træningstøj, vil du føle dig langt mere begejstret for at holde dig til din træningsplan, hvis du klæder dig i tøj, der får dig til at se og have det godt. Køb et par smigrende fitness -slidssæt, der rent faktisk gør dig begejstret for at træne.
Vær fleksibel med din kondition
Din træningsplan er ikke sat i sten. Gør plads til ændringer i din fitnessrutine ved at have alternative træningstider eller former for træning, hvis der kommer noget, f.eks. Syge børn, en arbejdsfrist eller manglende alarm. At være mentalt forberedt på at erstatte en fitness -dvd derhjemme med denne Spin -klasse i gymnastiksalen, forhindrer dig i at stresse over en ubesvaret træning samt holde dig på niveau med din træningsplan.
Beløn dig selv for din træningsindsats
Behold din udøve motivation højt ved at belønne dig selv hver uge med en godbid-gerne ikke kaloriefattig. Hvis det er i dit budget, skal du planlægge en massage eller en mani/pedi, eller gøre noget mere givende - og gratis - som at gå en tur eller i parken med dine børn. Vedhæft din træningsindsats til en behagelig begivenhed, så du ved, at du har noget at se frem til som en belønning for dit hårde arbejde.
Flere fitness tips
Hurtige konditionstræning i dit kvarter
Opsætning af en træningsplan
Måder at motivere dig selv til at komme i form
