Sikker på, at gå i gymnastiksalen eller vågne op før børnene til en tidlig morgenløb vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier, blive tonet og slanke, men der er så mange andre utraditionelle måder at komme i form på. Selv når din tidsplan er overfyldt, kan du snige dig ind fitness mens du dominerer din travle dagsorden. Her er 10 hurtige fitness -tips, du kan bruge med det samme.
Multitask din tush.
Uanset om du er til et konferenceopkald på jobbet eller i telefonen derhjemme, skal du ikke bare sidde eller stå der; stram din tush. Fra hofteforlængelser til squats, kan du passe ind i et par sæt, før du afslutter din samtale. Hvis dine telefonopkald tilfældigvis er stressende, er fysisk aktivitet en god måde at reducere spændingen i din krop.
Tre herlige glute øvelser, du kan gøre overalt >>
Tag trapperne.
Elevatoren på arbejdet eller i indkøbscentret kan være en god bekvemmelighed, men at tage trapperne vil styrke dit hjerte, forbrænde ekstra kalorier og tone hele din underkrop. Hvis du har trapper derhjemme, skal du benytte enhver lejlighed til at skalere dem. Gør det sjovt ved at jage dine børn op til deres værelser.
Sådan hjælper fysisk aktivitet dit hjerte >>
Gå ansigt til ansigt.
Teknologi har helt sikkert øget effektiviteten og produktiviteten på arbejde og i hjemmet, men det har også givet os undskyldningen for at lade vores fingre - ikke vores ben - gå. Selvom det er hurtigt og nemt at ringe til din kollega i kabinen på tværs af rummet, er det at komme ud af din stol og gå til hendes skrivebord forbrænder flere kalorier og giver dig et par minutter til at strække benene (og dyrke motion dine personlige færdigheder ansigt til ansigt).
Arbejde gør dig tyk >>
Dobbeltvagt din familietid.
Fysisk aktivitet er en nøglefaktor for at holde dig og dine børn i form og form. Når børn bliver mere teknologisk afhængige (også voksne), er afbrydelse af computeren og spillekonsollen vigtig for hele din families sundhed. Leg gemmeleg i huset, gå med dine børn i skole, tag dine cykler til købmanden og find andre måder at få dine børn aktive på, mens de tilbringer tid sammen.
Nemme måder at dyrke motion på, uden at børnene selv ved det >>
Hold dig kølig og hydreret.
Du bør allerede sigte efter otte 8-ounce glas vand hver dag, men tage iskoldt slurk kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Forskning viser, at drikke koldt vand faktisk øger vægttab. Bedst endnu, at holde sig godt hydreret vil hjælpe dig med at overvinde den eftermiddags energisænkning og øge din huds sundhed. Drik op!
Flere måder at genoplive dine eftermiddage på >>
