Kvinder, der sidder for meget hver dag, har en meget stærkere chance for at udvikle sig Kræft end kvinder, der ikke gør det, ifølge en ny undersøgelse. Denne ædruende nyhed gør én ting klar: Det er tid til at komme i gang.
Undersøgelsen, fra tidsskriftet Kræftepidemiologi, biomarkører og forebyggelse, kiggede på mere end 146.000 mænd og kvinder og fulgte dem i 17 år. I løbet af den tid, næsten 31.000 af deltagerne udviklede kræft.
Ret grim statistik, ikke?
”Længere fritid brugt på at sidde var forbundet med en højere risiko for total kræftrisiko hos kvinder og specifikt med myelomatose, bryst- og æggestokkræft. Men siddetid var ikke forbundet med kræftrisiko hos mænd, ”siger Dr. Alpa Patel, der leder Kræftforebyggelse Studie-3 ved American Cancer Society. Blandt kvinder var specifikke kræftformer forbundet med høje niveauer af siddende i fritiden blodkræft myelomatose, invasiv brystkræft og kræft i æggestokkene.
Mere:Hvordan man ikke dør af at sidde for meget (GIFS)
Så, damer, her er handlen: Læs bøger for dit mentale helbred, men gør det ikke, mens du sidder ned! For alvor af en person som mig, hvis arbejde kræver, at hun stort set er ubevægelig en god del af dagen (bortset fra disse skrivefingre!) Er denne nyhed ikke god. Løsningen er enkel, elementær endda. Men vi er nødt til at tage det.
Hvert par minutter, uanset hvad dit job er, skal du rejse dig og holde en lille pause. Gå rundt. Hvis du arbejder hjemmefra, skal du gå med hunden. Hvis du arbejder på et kontor, skal du besøge en nabo. Brug din frokostpause til at komme udenfor og gå eller endda løbe til gymnastiksalen. Forsøm ikke din tid i gymnastiksalen. Uanset om det er yoga eller løb eller pilates eller svømning, er træning modgiften til alt det siddende.
Også strækning betyder noget. Hvert par minutter skal du lave en række yogakatte. Dine kammerater tror måske, at du er sindssyg, men du vil grine hele vejen til et langt liv. Tag trappen i stedet for elevatoren. Parker længere ude, end du normalt gør. Kør din cykel på arbejde.
Mere:‘Fat girl’ -apps lærer piger at hade deres kroppe
Kort sagt: Der er bare ingen undskyldning for at sidde på vores duffs hele dagen, selv når vi har stillesiddende arbejde (Selv, jeg taler til dig!). Sandheden er, at vi skylder os selv og vores børn at flytte, flytte, flytte. Så lad os gøre det.
Holder du pauser for bevægelse på arbejdet?
