At vove sig til universitetet og leve alene for første gang nogensinde er spændende. Men mens du måske fristes til at spise alle slags junkfood og hele tiden ligge på sofaen (det vil sige alt hvad dine forældre har rynket på panden) du kan nyde det i starten - indtil du bemærker, at dine usunde vaner indhenter dig i form af vægt gevinst.
Når du bor alene for første gang, laver din egen tidsplan og har ansvaret for, hvad du spiser, er det let at falde i en fælde med at spise dårligt og ikke få nok motion. Ja, vi taler om den frygtede nybegynder 15. Dårlige livsstilsvaner kan hurtigt oversætte til, at dit tøj føles ubehageligt tæt, og du kan endda opleve, at du skal investere i tøj i større størrelse.
Hvis du nu kun spiser pizza og ramen, ved du sikkert allerede, at du skal begynde at spise en mere afbalanceret kost. Men her er nogle andre livsstilsændringer, du kan foretage for at forhindre at få de 15 kilo.
Gør fitness til en del af dit sociale liv
Ikke bare hænge ud på campus pub. "Socialiser dig gennem træning!" siger Sammie Kennedy, grundlægger af Booty Camp Fitness. “En god måde at møde nye mennesker og få nye venner på er at engagere sig i nogle rekreative aktiviteter! Deltag i en danseklasse, fitnessklasse, løbegruppe eller sportshold for at forblive aktiv og have det sjovt med at gøre det. ”
Drik ikke dine kalorier
Mens du sigter mod at få flere grøntsager og mindre fede fødevarer ind i din kost, skal du ikke glemme at se dit spritforbrug. "En stor bidragsyder til den nyuddannede 15 er ofte det sociale liv!" siger Kennedy, som, som vi alle ved, ofte omfatter at drikke. ”Men husk, at du ikke kun indtager et overskud af tomme kalorier i weekenden, men virkningerne af alkohol bremser også dit stofskifte og skærer i meget værdifuld tid i løbet af dagen, som du kan bruge på at lære dine nye venner at kende! ” Hun foreslår at begrænse dit alkoholforbrug til et par drikkevarer hver uge.
Find måder at forpligte sig til at blive aktiv
Har du svært ved at forpligte dig til at træne? Kennedy påpeger, at træning har vist sig at øge hjernekraften og mental bevidsthed - så en fitnessrutine kan måske hjælpe dig med at studere dine studier (og vi vil trods alt alle have bedre karakterer)! "Så planlæg i din træning hver dag for at udmærke sig på alle områder af dit liv - hvilken universitetsstuderende ønsker ikke at få deres hjemmearbejde udført hurtigere, så de kan have det sjovt?" hun siger.
Og selvfølgelig vil du gerne finde en aktivitet, du nyder; på den måde vil det ikke føles som en opgave at dyrke motion. "Hvis træning føles lige så skræmmende som en specialeopgave, kommer du ikke til at gøre det!" siger Kennedy. ”Find noget, der taler til dig, hvad enten det er boot camp, højintensiv intervaltræning, der tager mindre tid, yoga, dans eller sport. Nøglen til at undgå den vægtøgning og holde sig i form er faktisk at have lyst til din træning, fordi det er så sjovt! ” hun siger.
Mere om motion og sundhed
Timing træning rigtigt: Hvordan træning påvirker søvn
Er det ok at forkæle fastfood?
Bedste træning med lav effekt
