Motion er fantastisk til at tabe de genstridige kilo og holde dit hjerte i form. Men her er fem fordele, du måske ikke har tænkt på, som bare kan tilskynde dig til at bruge lidt mere tid på en sund, regelmæssig træning.
Motion kan hjælpe dig med at sove bedre
Hvis du lider af søvnløshed, kan en lille øvelse faktisk hjælpe dig med at holde øje. Din krop har normalt svært ved at sove, når den er blevet stresset eller overanstrengt. Disse faktorer kan også påvirke dig mentalt, hvilket kan gøre søvnløshed værre. Motion kan hjælpe med at lindre stress - både fysisk og psykisk - hvilket gør det lettere for dig at falde i søvn, når du slukker lyset.
Motion kan give dig klarere hud
Mange mennesker er måske ikke klar over dette, men selv en minimal træningsrutine på 30 minutter tre gange om ugen kan hjælpe med at holde dit ansigt fejlfrit. Hvordan? Stigningen i blodcirkulationen tillader hudceller at regenere hurtigere. Plus det hjælper med at skubbe urenheder til overfladen, så de let kan vaskes væk hver eneste dag.
Motion kan gøre dig mere regelmæssig
Vi hader at tale om det, men det er sket for os alle: forstoppelse. Det kan ikke kun ødelægge hele vores dag, men det kan få os til at se langt mere robuste ud i maveområdet, end vi gerne vil. Selvom en sund kost bør indeholde masser af fibre og væsker, kan regelmæssig motion hjælpe med at holde tarmene i gang, forhindre det akavede øjeblik, hvor du skal undskylde dig fra et møde på arbejdet for at løbe på toilettet og slås med dine tarme.
Motion kan få dig i bedre humør
Følelse af en smule snappish på det sidste? Stressen på kontoret og den tilsyneladende uendelige bunke arbejde, der skal laves rundt om i huset, er mere end nok til at trætte dig ud og sætte dig i et surt humør. Motion frigiver endorfiner i din krop, som er kemikalier, der overføres til din hjerne, og minder det om, at du føler dig glad! Bonus: Regelmæssig træning kan også lindre stress og spændinger.
Motion kan slippe af med rygsmerter
Selvom træning måske ikke er den eneste løsning på dine rygsmerter, kan det helt sikkert hjælpe. At gå, jogge, cykle, strække, yoga og Pilates kan alle hjælpe med at lindre tilbagevendende rygsmerter ved at strække musklerne ud og gøre dem stærkere på samme tid. Hvis du er gravid, vil rygsmerter sandsynligvis ramme dig, især hvis du har lidt af det før. Moderat træning flere gange om ugen kan hjælpe med at reducere den smerte og endda gøre arbejdet lidt lettere. (Vi sagde lidt!)
Mere om fitness
Ferietræning: Enkle køkkentræninger
Træning, når du rejser
Når du er for træt til at gå i gymnastiksalen
