SUNDE SNACKVALG
Når midten af morgenen eller midt på eftermiddagen grumbling starter, omgå automaten chips, slik barer og pakker med cookies. I stedet vælger du sunde snacks som frugt eller nødder. Friske varer, i modsætning til forarbejdede fødevarer, er altid et godt valg, fordi du kan undgå at indtage de tilsatte kemikalier og konserveringsmidler i forarbejdede fødevarer.
Nancy Tan, en 22-årig reklamekontochef, er altid på tæerne med travle deadlines og prøver at glæde kunderne. Hun nyder at spise frugt eller cherrytomater hele dagen. Hun sørger også for at drikke rigeligt med vand for at holde sig hydreret.
"Sunde snacks og vand giver mig virkelig det ekstra løft, jeg har brug for... og konstant at gå på toilettet holder mig også på tæerne," siger Tan.
Campbell foreslår også, at du snacker om ting som æbler, rosiner eller gulerødder, mens du er på farten. Snacking af sunde fødevarer mellem måltiderne kan holde dit blodsukkerniveau, forhindre træthed og, endnu vigtigere, forhindre overspisning.
VIDEN ER MAGT
Nøglen til et sundt liv er at have fakta. Få mere næring ved at starte med madpyramiden. Bestem dine daglige ernæringskrav. Læs etiketter for at lære serveringsstørrelser og næringsindhold i de madvarer, du spiser. Sørg for at få det anbefalede daglige madindtag, din krop har brug for.
På trods af poserne og modsætningerne ved "sundhedsfødevarer" er det virkelig de bedste strategier for en sund kost at spise frisk og sund mad og spise i moderate mængder.
For mere information om sund kost, besøg disse links:
- Orthorexia: Sund kost kan være sundhedsskadelig
- Sund mad til småbørn
- Sunde fødevarer: Mere er ikke bedre
