SUNDE SPISEVALG
Prøv at spise aftensmad regelmæssigt tidligt om aftenen-i modsætning til aftensmad sent. Middage er normalt mere afslappede end andre måltider i løbet af dagen, og du har ofte mere tid til at spise eller tilberede aftensmad end andre måltider - så nyd det.
Tag dig tid til at inkludere mad fra de fødevaregrupper, som du måske har savnet i tidligere måltider. Vær advaret, men aftensmad kan sabotere din kost eller sunde spisevaner, fordi du gøre har mere tid til at spise, kan du ende med at spise for meget. Se din portion og serveringsstørrelser.
Marshella Dickey, en 22-årig Coach Sales Associate, har ikke altid tid til at spise sunde middage, men laver de fleste fødevarer til rådighed for hende og ved, hvordan man undgår de usunde madfælder i indkøbscenteret, mens hun er kl. arbejde.
”Jeg forsøger at spise masser af frugt og salater med spinatblade. Hvis jeg skal spise på farten, forsøger jeg at finde wraps med grøntsager og kylling. Jeg prøver også at få hvedebrød og pasta, når jeg kan, ”siger Dickey.
At spise ude kan være en udfordring for den sundhedsbevidste spiser. Sigt efter at have siddende familie måltider derhjemme, men når du spiser ude, kan du prøve disse centrale strategier for at spise ude.
