I vores kost- og fitnessbøger opfordrer vi vores læsere til at ændre måden, de nærmer sig mad på, ikke at være bange for det.
Fotokredit: Astronaut Images/Caiaimage/Getty Images
t Vi tror ikke på traditionel, smertefuld kost ved Kyllingesuppe til sjælen fordi vi ikke synes, de fungerer i længden. I vores kost- og fitnessbøger opfordrer vi vores læsere til at ændre måden, de nærmer sig mad på, ikke at være bange for det. Og vi følger vores eget råd her på kontoret. Næsten alle, der arbejder her, har tabt sig på jobbet. Jeg tror, det skyldes dels, at når man er omgivet af raske mennesker, føler man sig motiveret af deres succes, og jeg synes også gerne, at det dels er, at vores kontor er et godt sted.
t Vi ved, at en stor komponent i at spise er følelsesmæssig sult, ikke fysisk behov. En af vores faste forfattere, Rebecca Hill, gjorde et stort indtryk på mig for et par år siden med sin historie "Er vi fulde endnu?" fra
t Det var en game changer for mig. Jeg begyndte at købe alle slags æbler, spise et hver dag og have det sjovt med at "smage" forskellige sorter. Jeg følte stadig, at jeg var i kontrol, og jeg opfyldte mit følelsesmæssige behov for valg, selvom min snack altid ville være et æble.
t Apropos variation og valg, et andet tip til smertefri kalorikontrol kommer fra min veninde Jennifer Quasha, også en af vores faste forfattere, i hendes historie "The Decaf Coffee Bar", også fra Kyllingesuppe til sjælen: Shaping the New You. Her er Jens strategi:
t “Hver aften giver jeg mine børn en slags dessert. Mens de angriber det som pit bulls, åbner jeg mit koffeinfri skab og vælger mellem almindelige, hasselnødde eller vanilje kaffebønner. Jeg åbner køleskabet og vælger mellem mælk, mælk med hasselnødder eller mælk med vaniljesmag. Til sidst vælger jeg en sødemiddelpakke: lyserød, gul eller grøn. Hver nat virker mine muligheder uendelige. ” Hvilken vidunderlig måde at afværge følelsesmæssig spisning ved faktisk at give dine følelser en godbid: sødme, variation og valg.
t Valg er navnet på spillet. De strenge diæter, som vi alle har prøvet, der eliminerer vores valg, vil sandsynligvis komme til kort, når det kommer til at tilfredsstille vores følelsesmæssige behov, fordi vi ikke længere er i kontrol. I stedet styrer disse diæter os og tillader os ikke at etablere et sundt forhold til mad og vores kroppe. Så i denne sæson, mens du arbejder hen imod dit personlige mål, skal du prøve at tilfredsstille dine følelsesmæssige spisebehov og give dig selv gaverne valg og kontrol. Foretag små, rimelige ændringer i din kost, og sørg for, at de giver dig noget at se frem til hver dag.
tLæs en lignende historie fra Kyllingesuppe til sjælen: Shaping the New You, "Tager handling."
