"Jeg har ikke tid til det dyrke motion”Er den nemmeste undskyldning, folk bruger til at springe deres træning over, men det kan også være den nemmeste at debunk, ifølge en ny undersøgelse.
Over 80 procent af voksne i USA ikke får nok motion, ifølge de seneste data fra Centers for Disease Control. Årsagerne til hvorfor ikke blev undersøgt, men det er ikke svært at gætte. For meget arbejde, familiebekymringer, frygt, omkostninger ved medlemskab af et motionscenter, at få svedige ruiner et godt udblæsning - der er lige så mange undskyldninger, som der er mennesker, men hvad mange af dem koger ned til er tid. Mellem at hjælpe børn med lektier, færdiggøre alle de arbejdsmails og binge-watching Jessica Jones, det er svært at skære en solid 30-60 minutter at træne.
Mere:Lad ikke undskyldninger komme i vejen for din træning
Alligevel er det, vi ofte overser, når vi taler om, hvor mange mennesker ikke dyrker motion, hvor mange mennesker
gøre. Hvad gør de 20 procent af almindelige motionister, som alle andre ikke er? Vi har alle de samme 24 timer i døgnet, så hvor kommer deres fritid fra? Forskere besluttede at besvare det spørgsmål i en undersøgelse, der passende kaldte, "På jagt efter tabt tid: Når folk foretager et nyt træningsprogram, hvor kommer tiden fra? ” offentliggjort i Journal of Science and Medicine in Sport.Svaret på time-crunch-spørgsmålet er ganske simpelt, viser det sig: Trænere handlede fjernsyn med motionscenteret.
Forskere opdelte 129 inaktive voksne i tre grupper: en gruppe, der lavede en "omfattende" øvelse rutine, en anden der lavede en moderat rutine og kontrolgruppen, der holdt fast i Netflix og deres sofa. Over seks uger overvågede de, hvordan hver person brugte deres tid. De opdagede, at for begge træningsgrupper kom tiden til træning altid fra tid, der tidligere var brugt på at se tuben. Deltagerne slap ikke af på arbejdet, ignorerede deres familier eller lod deres hjem udvikle sig til kaos, så de kunne komme i gymnastiksalen. De så simpelthen tv i cirka 52 minutter mindre om dagen.
Dette ødelægger den myte, som mange har om egnede mennesker: at de bor i gymnastiksalen, og at træning bliver hele deres liv. Selvom det kan være sandt for et lille antal (og det er et problem, når det sker), afbryder langt de fleste motionister bare et par shows om ugen. Indrøm det: Der er nogle shows i din Hulu -kø, som du helt kan gå glip af.
Mere:Hvor meget motion har du brug for faktisk at få de sunde fordele
Du behøver ikke vælge mellem at have et liv og at træne - det er fuldt ud muligt at gøre begge dele. Og takket være de mange dokumenterede fordele ved motion vil træning sandsynligvis gøre dig mere effektiv på dit job, mere energisk med din familie og stærkere til dine hobbyer. Åh, og så er der det hele, der lever et længere, lykkeligere liv.
Kort sagt: At se tv vil dræbe dig; motion vil redde dig. Så næste gang du er fristet til at springe over gymnastiksalen, skal du spørge dig selv, om du virkelig har brug for at se Real Housewives falske handling.
