Min mor trak til på Walmart -parkeringspladsen og rakte hver af os tre børn nogle små regninger fra hendes pung. "Jeg har bare brug for 20 minutter," bad hun. "Hvorfor skal du ikke finde nogle snacks og spil?"
Vi kendte alle øvelsen. Mor havde brug for at meditere, før hun kunne køre længere på vores road trip. Som læge var hun kronisk søvnløs og havde fundet meditation gav hende den energi, hun havde brug for.
“Uanset hvad, underlig!” Jeg råbte og greb hendes penge, mens jeg løb lystigt hen over parkeringspladsen og drømte om Rolos og blank Sytten blade jeg skulle købe, mens hun fandt sin Zen.
Mere: Jeg troede, at meditation var woo-woo, indtil det hjalp mig med at blive ædru
Hvem vidste ud af alt, hvad jeg lærte af min mor, da hun voksede op, ville hendes insisteren på at tage 20 minutter til sig selv, når hun havde mest brug for det, det bedste, hun nogensinde ville lære mig?
Flash frem 15 år. Jeg organiserer alle dåser i alfabetisk rækkefølge i mit skab. Min kæreste stirrer på mig i fuldstændig vantro. Det er som om en udlænding, der var opslugt af at organisere alt, hvad der var menneskeligt muligt, pludselig havde erstattet mit tidligere rodede jeg. Dagen før havde jeg smidt en flok gammelt kattelegetøj (vi har ikke engang en kat mere ...) og camping udstyr ind i et af vores køkkenskabe i et halvt skævt forsøg på rengøring, før gæsterne kom over. “Bare rolig! Ingen kigger i det skab, ”sagde jeg.
Men Transcendental meditation, eller TM som det kaldes i disse dage, har fuldstændig genforbundet min hjerne.
Du har sandsynligvis hørt om TM. Det blev først populært i 1960'erne med The Beatles, der tilbragte tid med Maharishi Mahesh Yogi i Indien, guruen, der udviklede teknikken til transcendental meditation. Og nu har det et øjeblik igen. Masser af Hollywood A-listers gør det: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood - listen fortsætter! Og det har Oprah sagt hun er en 1.000 procent bedre person når hun laver TM. Hvilken større påtegning er der ?!
På trods af al den snert om Hollywoods TM -dille var både min søster og jeg lidt tilbageholdende, da vi tog til vores første TM -klasse. Mest bekymrede jeg mig over, om det faktisk var muligt at forpligte sig til at meditere 20 minutter to gange om dagen. For en kvinde, der kæmpede for at finde tid til at slå til i gymnastiksalen og fandt, at hun konstant skulle omlægge kaffemøder, virkede det sådan set som en stor tid.
"De mennesker, der støtter TM, er ofte de mennesker, der har så travlt, at de ikke kunne forestille sig nogensinde at finde 20 minutter til at gøre det," forklarede min meditation instruktør Peter Cameron. Når du tager dig tid til at lave TM, “bliver dit sind klarere, og du pludselig indser, at du lige har investeret 20 minutters meditation og fik tilbage en time eller to timers klar tankegang, «siger han og lover, at TM faktisk vil hjælpe dig med at krydse mere af din opgave liste.
Jeg havde bestemt brug for at bløde ud og finde noget fokus, da jeg mødtes med Cameron, som har undervist i TM siden 1972. Mit liv var vendt på hovedet af bygningsarbejdere, der hamrede rundt om mit sted alle døgnets tider. At sove og få noget arbejde udført på mit hjemmekontor var umuligt. Plus, min yngre søster boede hos mig og min partner, og vi havde skændtes meget. Hun var lige færdig på kunstskolen og var på jagt efter et job i en by, hvor du skal konkurrere med folk med kandidatgrader for at arbejde i en kaffebar. Så da vi kørte for at møde Cameron, var vi begge totale stressposer.
Jeg havde også googlet TM og var stødt på nogle super underlige og slags underholdende videoer af voksne mænd, der sad i lotusposen og hoppede op og ned på en landingsbane med madrasser i yogiske flyvekonkurrencer. Tilsyneladende kan elever gå ind i en meditation så dybt, at deres kroppe begynder at løfte op af jorden. Det fik mig også til at gå lidt i panik. Forventede folk, at jeg ville vie hele mit liv til saligvis at trodse fysikkens love? Fordi... det sker tydeligvis ikke. Heldigvis var dette langt fra tilfældet. De fleste praktiserende læger ser ud til at være travle mennesker, som jeg, der bruger det til at finde flere timer om dagen.
Jeg havde forventet, at vi ville møde Cameron i en slags Zenned-out-tempel med røgelse og puder på gulvet, men i stedet mødtes vi for vores skyld gruppemeditationstimer i flere forskellige stuer, der synker ned i komfortable sofaer og lænestole, da vi lærte at berolige vores sind. Og hvad er TM? TM instruktør Bob Roth, den administrerende direktør for David Lynch Foundation, som promoverer TM rundt om i verden, forklarer i en video, som TM lærer dig at tavse “the gotta gotta gotta mind” og dybest set slappe af din stressede hjerne.
Mere: Jeg prøvede en meditationsudfordring i 30 dage, og det er hvad der skete
Jeg kan ikke fortælle dig alle detaljerne om, hvad der sker i meditationstiden, fordi jeg underskrev en hemmeligholdelsesaftale. Det vigtige er dog, at min instruktør lærte mig det ved ubesværet at gentage et mantra - dybest set et meningsløst ord som du tænker på, når du vil ind i en dyb meditationstilstand-du kan finde 20 rolige minutter, der får energi til at du.
Jeg havde prøvet andre former for meditation før og mislykkedes elendigt. Jeg prøvede mindfulness -meditation en gang i et buddhistisk tempel og fandt mig selv ubehageligt for opmærksom på alt, hvad der var galt med øjeblikket, fra min kløende albue til min pludselig for stramme sko. De guidede visualiseringsmeditation -cd'er, jeg havde prøvet, fungerede heller ikke for godt. "Forestil dig, at du er på en strand," sagde en rolig stemme. Min indre dialog gik lidt sådan her: Vent, er dette en kold østkyststrand, eller kan det være en caribisk strand? Hvordan har jeg råd til at gå til en caribisk strand? Hvorfor er der en beskidt måge ved min strand? Kan du huske dengang en måge poopede på mit hoved? Bliver mit meditationsvisualiserings-jeg mere tyndere og mere brun end mit nuværende jeg?
TM var anderledes end andre former for meditation, jeg havde prøvet, fordi jeg ikke behøvede at anstrenge mig for at meditere. Faktisk siger de, at du ikke må. Du træner dybest set din hjerne til at falde til ro, og dit sind lærer automatisk at begynde at gentage mantraet, når det er tid til at meditere. Det er lidt som at opdage, at der venter et varmt bad på din hjerne, som du let kan dyppe i, når du har brug for en timeout. Du behøver ikke at fokusere på at forblive helt stille (hvilket er umuligt for mig) eller timing dit åndedrag som i nogle andre former for meditation, jeg har prøvet. Normalt bremser dit åndedrag naturligvis. Og du kan sidde, som du føler dig godt tilpas, så længe din nakke ikke understøttes. Plus, du behøver ikke noget særligt. Du kan meditere i din seng, din yndlings La-Z-Boy stol, på et fly eller i din parkerede bil.
TM arbejdede for min hjerne. Jeg følte mig så høj på naturlig energi efter min første session, at det var som at opdage et nyt lægemiddel. Og jo mere jeg mediterede, jo mere bemærkede jeg positive ændringer i mig selv. Da jeg lærte, hvordan jeg skulle håndtere min daglige angst, begyndte jeg at miste lysten til at drikke om aftenen. Nogle gange gik jeg ud til baren med venner og nippede til et glas vin hele aftenen - noget jeg aldrig havde været i stand til før. Da jeg vågnede mindre og mindre tømmermænd, følte jeg mig pludselig tvunget til at dyrke motion regelmæssigt. Dette gjorde mig mindre urolig om natten, så jeg begyndte at gå i seng, mens uret stadig læste kl. (en stor bedrift for mig). Efter mine morgenmeditationer fandt jeg ud af, at jeg kunne klare mit arbejde, og jeg begyndte at udsætte mindre og mindre på opgaver. Eksperter siger, at TM også har en lang række sundhedsmæssige fordele. For eksempel American Heart Association forbinder transcendental meditation med et fald i blodtrykket.
TM kommer ikke billigt. Det kan koste op til $ 1.500 for en voksen til at tage kurset. Der er dog rabatter og betalingsplaner til rådighed, så du kan betale i månedlige rater, ligesom du ville med dit lokale fitnesscenter. Selvom jeg er sikker på, at nogle af jer ruller med øjnene for mig for at have taget et så dyrt kursus, for mig har det været det værd. Tilføj det faktum, at for resten af mit liv vil enhver TM -instruktør i verden mødes med mig, når jeg har brug for lidt hjælp til min meditationspraksis, og jeg føler, at det ikke er en dårlig aftale. Bare den anden dag FaceTimed jeg Cameron, fordi jeg kortvarigt var faldet ud af vanen at meditere på grund af en hektisk tidsplan og havde brug for at komme tilbage på sporet.
Nu hvor min mor, søster og jeg alle mediterer, har jeg bemærket, at min familie og jeg skændes mindre, når vi er sammen. Amanda Lakhanpal, mor til tre drenge på 13, 10 og 7 år, fortæller mig, at TM også har haft en positiv indflydelse på hendes familiedynamik, da de alle udøver TM i en eller anden form. "Vi har stadig vores øjeblikke som andre familier, men der er færre, og stressen forsvinder hurtigt," siger hun. “Mine drenge er meget fredselskende, intuitive og medfølende (mange mennesker har kommenteret dette). De elsker at være hjemme sammen. ”
Som 30-årig opdager jeg nu en mere effektiv, højere fungerende version af mig selv. Sikker på, jeg holder stadig op til 4 am nogle gange ser på X-filer eller finde mig i at synge Toni Braxton ved karaoke til de tidlige morgentimer - jeg er stadig den samme person! - men mine regelmæssige meditationssessioner har hjulpet mig med at finde mere balance i mit liv.
Mere: Orgasmisk meditation er den nye yoga, den eneste måde bedre
