At blive ældre kommer med sundhedsmæssige udfordringer. Motion, næringsrig mad, regelmæssige lægebesøg og sundhedsundersøgelser, søvn nok og aktivitet reducerer risikoen for kronisk sygdom og handicap. Find måder at indarbejde disse vaner i dit liv ved at gøre ting, du allerede elsker.
Relateret historie. Hvad er perimenopause? Forståelse af overgangstiden før overgangsalderen
Her er syv måder at fremme en sund livsstil.
1. Bevar en god holdning
- Læg mærke til dine ord, og prøv ikke altid at bruge ordene og aldrig.
- Se tingene som de er - men ikke værre end de er.
- Prøv at se vanskeligheder som midlertidige.
2. Har et formål
- Få et tomt ark papir - eller åbn et Word -dokument.
- Skriv øverst på siden, "Hvad er mit sande formål med livet?"
- Skriv et svar - uanset hvad der dukker op i dit hoved. Det behøver ikke at være en komplet sætning.
- Gentag trin tre, indtil du skriver et svar, der får dig til at græde.
- Du har fundet dit formål.
3. Spis rigtigt, få nok søvn og forbliv forlovet
- Engagere med ligesindede.
- Find supportsystemer.
- Spis sund mad.
- Drik ikke for meget alkohol.
- Respekter din krop.
- Hav det sjovt.
4. Brug det eller tab det
- Lav en fysisk øvelse hver dag (gå i 30 minutter tæller!)
- Tag en yogaklasse (stolyoga tæller!)
- Gå udenfor og ånde frisk luft.
- Stå op og bevæg dig rundt, selvom du bare strækker dig eller går mellem værelser.
5. Sørg for, at blodtryk, kolesterol og diabetes er under kontrol
- Få en årlig fysisk.
- Følg din læges ordre - eller få en anden mening, hvis du virkelig er uenig.
- Spis sund og nærende mad.
- Lyt til din krop, når det ser ud til, at der er noget galt.
- Træn på en eller anden måde hver dag.
6. Lyt til andre, vær opmærksom og vær villig til at ændre
- Øv mindfulness -meditation hver dag.
- Se efter det gode i verden.
- Gør et punkt til at tænke over ting, som du er taknemmelig for.
7. Øv Moderering
- Tag det roligt, for livet er ikke et løb.
- Vær venlig over for dig selv og andre.
- Overdriv dig ikke til noget - mad, alkohol, motion eller sladder.
- Vær bevidst om din krop og dit sind.
- Minimer stillesiddende adfærd. Stå ud af stolen og bevæg dig rundt!
Fejr det, du har, og minimer fortrydelse. Lykkelig ældning til dig!
