Mens du forbereder dig på den kommende vinter og ferie, står du over for kortere, koldere dage, der kan tømme din energi. Denne mangel på energi kan nogle gange føre til det, der kaldes "vinterblues", hvilket kan have yderligere konsekvenser for dit mentale og fysiske helbred. Her er nogle måder, du kan bekæmpe træthed denne vinter.
Søvn
Det bemærkes ofte, at voksne skal få mindst 6-8 timers søvn om natten, og dette bliver ekstra vigtigt om vinteren. Det er allerede svært at efterlade en varm seng til kulden udenfor, så sørg for at du får nok søvn til at have energi til at klare de kolde dage.
Tag supplerende vitaminer
Hvis du ikke får de nødvendige mængder af bestemte vitaminer i din kost, kan det være på tide at overveje at tage supplerende vitaminer. Health Canadaunderstreger for eksempel betydningen af D -vitamin, der ofte omtales som "solskinsvitaminet" for den generelle vedligeholdelse af knoglesundhed. Udover at give dit immunsystem et løft, vil vitaminindtagelse forbedre dit generelle helbred, hvilket er vigtigt i influenza og kolde årstider.
Drik op
Dehydrering fører til træthed, så for at hjælpe med at bekæmpe træthed skal du sikre, at du drikker nok vand til at forblive godt hydreret. Andre væsker, der kan tælle med i dit indtag, kan være urtete og saft med lavt sukkerindhold.
