Sådan erobrer du kråkestilling

Uanset om du er nybegynder eller veteranyogi, er der sandsynligt, at du har været vidne til, at nogen havde en stjernekrække i klassen før ...

hvad man skal gøre umiddelbart efter arbejdet

Relateret historie. 5 ting, du bør gøre umiddelbart efter din træning - før alt andet

Og selvom det kan virke skræmmende og sandsynligvis lidt umuligt i starten, kan jeg forsikre dig om, at du vil føle dig så "flyve", når du lærer din krop at svæve på himlen (Se hvad jeg lige gjorde der? *Blinke.*).

Ligesom andre armbalancer nærer og styrker kråkestilling arme, håndled og hænder, mens toning af inderlår og mave. At holde kragen kan også være et dejligt lille selvtillidsboost, da det hjælper med at opbygge fokus og forbedre koncentrationen. Tal om en total sind-og-krop træning!

Så kom nu, yogier, tilføj lidt krage til din yoga flow ved at følge disse tre enkle trin for at mestre posen herunder.

1. Antag squat position

Kom i squat pose (malasana) med dine fødder omtrent lige så brede som din måtte, lad dine hofter synke mod gulvet, hænder i bønnestilling i dit hjerte.

2. Plant dine håndflader og bøj dine arme

Fra squat pose, plant dine håndflader fladt på jorden, så dine håndled er direkte på linje under dine skuldre. Bøj dine arme lidt og klem knæene fast omkring albuerne eller overarmene.

3. Rock og rul

Vip din vægt frem i dine hænder, og kom højt op på dine tæer. Tryk hårdt ind i dine hænder, løft dine fødder fra jorden, så dine knæ kan hvile på ryggen af dine overarme og din krop til at svæve over jorden.