Børnene og børnebørnene går i skole og lærer nye ting hver dag. Men hvad skal vi andre gøre for at holde vores hjerne aktiv og opmærksom?
t
t Vi har alle hørt, at vi kan reducere vores chancer for at lide af demens i vores gyldne år ved at spise rigtigt, opretholde vores kardiovaskulære kondition gennem aerobe aktiviteter og vægttræning og ved at udøve vores hjerner.
t Hvordan træner vi vores hjerner? Godt, det er ikke kun ved at lave krydsord. Ja, krydsord er gode, men ifølge Dr. Marie Pasinski, en neurolog fra Harvard Medical School, der skrev vores bog, Kyllingesuppe til sjælen: Boost din hjernekraft, de er mere en rutinemæssig beskæftigelse end en hjerneøvelse. At dyrke din hjerne betyder at gøre ting, der er nye og anderledes, såsom at lære at spille en musical instrument eller besøg i et fremmed land, og dagligdags ting som frivilligt arbejde og at have en aktiv social liv.
t Dr. Pasinski inkluderede et essay af Jennie Ivey kaldet "Get Out from That Rut" i bogen. Det giver nogle praktiske, lette ideer til at vække vores hjerner, når vi går i gang med vores daglige aktiviteter. Jeg har allerede prøvet et par af forslagene: at handle i forskellige købmandsforretninger og bruge min venstre hånd til at gøre ting som at børste tænder. Her er et par flere af Jennies måder at stimulere din hjerne på:
- Bind dine snørebånd på en anden måde.
- Se et tv -program, der sendes på et fremmed sprog.
- Kør på arbejde på en anden rute.
- Omvend den rækkefølge, hvor du læser avisen.
- Klæd dig i mørket.
- Træk dit bælte gennem sløjferne i den modsatte retning.
- Sæt dine øreringe på i omvendt rækkefølge.
- Spark en fodbold med din ikke-dominerende fod.
- Gå baglæns i 100 trin.
t
t
t
t
t
t
t
t
Charles Dickens, der var en produktiv forfatter hele sit liv, sagde: “Sind vil ligesom kroppe ofte falde ind i en bumsede, dårligt betingede tilstand fra blot overdreven komfort. ” Og det er det budskab, jeg tager væk fra Dr. Pasinski Bestil. Vi er nødt til at gøre vores hjerner ubehagelige, så de strækker sig og tilpasser sig og skaber nye neurale veje. Det er så fristende at falde i huller og følge de samme adfærdsmønstre dag efter dag. Jeg ved, at jeg nyder mine rutiner, men i en alder af 56 år vil jeg ikke blive for komfortabel. Så hvis du ser lidt tandpasta på min skjorte, ved du, at jeg har forsøgt at børste venstrehåndet igen.
t Læs Jennies essay, “Kom ud af den Rut” fra Kyllingesuppe til sjælen: Boost din hjernekraft!
