Efter en lang dag i skolen vil mange børn måske ikke deltage i aktiviteter efter skoletid, fordi de føler sig trætte. Men i "sofa-kartoffel" -tiden, hvor både børn og voksne tilbringer timer og timer hver dag foran fjernsynet eller computerne, er motion et must. En inaktiv livsstil fører til et stadigt stigende antal overvægtige og ude af form voksne. Desværre står flere og flere børn også over for de samme udfordringer.
Motion for at udvikle kroppe og sind
At få masser af motion er vigtigt for børn, især når de stadig udvikler deres krop og sind. East Tennessee Children's Hospital Pediatric Emergency Medicine's Lise Christensen, MD, understreger, at børn skal udsættes for en bred vifte af aktiviteter for at forblive sunde og raske. Dr. Christensen understreger imidlertid, at hvad der kan være gode motionsaktiviteter for voksne, måske ikke er det samme som det, der betragtes som gode træningsmuligheder for børn.
Børn kan modtage al den øvelse, de har brug for, blot ved at have tid hver dag til "gratis leg" - tid til at løbe udenfor med venner eller dyrke en uorganiseret sport - som kan være med til at udvikle koordination og kreativitet samtidig med at den hjælper med at udvikle musklen grupper. Løb og tumling på en blød overflade som græs eller en måtte er gode aktiviteter for små børn. Klatring i træer eller abestænger er også god motion. Som med alle aktiviteter bør børn være godt under opsyn, især når de klatrer.
"Når børn er små, er det et glimrende tidspunkt for dem at blive aktive og udsat for så mange forskellige aktiviteter som muligt," siger Dr. Christensen. ”Jo sjovere motion der er for barnet, jo bedre aktivitet. Det er især klogt at udsætte børn for aktiviteter, hvor de vil have det sjovt med at lege med andre børn. ”
Dr. Christensen advarer dog forældre, når de opfordrer små børn til at deltage i organiseret sport, fordi små børn ikke har brug for konkurrence. "Aktiviteter, der involverer få regler, giver børn mere plads til kreativitet og sjov," fortæller hun. ”Regler og forskrifter fjerner kun sjov for børn, der måske ikke er interesseret i at deltage i organiseret sport. Fri leg tilskynder dem til at strække deres sind, da det giver sundhedsmæssige fordele for deres kroppe. ”
Men hvis et barn udtrykker interesse for en organiseret aktivitet, såsom gymnastik, tee-ball eller dans, er det fint at tillade deltagelse på et reduceret niveau. Det vigtigste at passe på i organiseret aktivitet er forholdet mellem studerende og lærer (et godt forhold er ikke mere end 10 elever for hver træner). Det er også vigtigt for forældre ikke at presse deres børn for hårdt i sådanne aktiviteter. De bør have lov til at deltage på deres eget niveau af evner og interesser uden at føle sig presset af deres forældre til at lykkes og være alt for konkurrencedygtige. Forældre bør også være forsigtige med at lade deres børn kun fokusere på en favoritaktivitet, siger Dr. Christensen. "Når små børn koncentrerer sig om en aktivitet, der bruger en muskelgruppe, men ikke giver handling til andre muskler i hele kroppen, kan det ene område blive overudviklet," siger hun. "For eksempel, hvis et barn vil spille tee-bold, skal han eller hun ikke koncentrere al deres energi om at kaste bolden, men i stedet skulle kaste, løbe, slå og fange."
At udsætte børn for mange forskellige aktiviteter i løbet af skolen kan hjælpe dem med at vokse til raske, aktive voksne. Så længe børn hygger sig, og forældre husker ikke at presse dem for hårdt, kan børn let blive mere fysisk i form.
