Du elsker din BFF, det gør du virkelig. Men hun er helt i form, og du er alle... ja, ikke. Hver gang du træner sammen gør hun det bedre end instruktøren, mens du hyperventilerer i fosterstilling. Så meget som du vil træne med hende, begynder du at få PTSD -tilbageblik på gymnasiet i folkeskolen.
Så hvad skal en pige, der er ude af form, gøre? Vær ikke bange: Udjævning af spillereglerne behøver ikke at være så kompliceret som at klemme sig ind i dine yogatights. Her er 411.
1
Først og fremmest kan din BFF ikke hjælpe med, at hun er fantastisk
Hver ven, jeg nogensinde har haft, er mere aktiv end mig. (Selv min kat bevæger sig mere.) Jeg var altid nørden, der prøvede at blive inde i frikvarterer, så jeg kunne organisere min lærers flash -kort og undgå al den skøre øvelse, der foregik udenfor. Men seriøst, ville det ikke være rart at være lige så begejstret for dit helbred som dine atletisk tilbøjelige venner?
"Se det som noget at stræbe efter: Fitness er en livsstil og en personlig rejse," siger James Brewer, træner hos
2
Fokuser på det sociale, ikke det at dyrke motion
En af de største grunde til at træne sammen med dine venner er mere succesfuld end at dyrke motion alene, er på grund af hvor motiverende den moralske støtte er. Som de siger, er der styrke i tal. Det holder kedsomhed i skak og gør det til en bindingsoplevelse.
“Lad dig ikke skræmme; alle har et udgangspunkt, ”siger Marianna Biribin, træner hos Exceed Physical Culture. "Tænk på det som en sjov udflugt med din ven, og tag det derfra." Når du er færdig med at fange op med hinanden om detaljerne i din dag, har du afsluttet en træning uden selv at indse det.
3
Mød på midten
Når bare ser på din BFFs fitnessrutine tvinger dig til at tage en lur, se om der er en måde, hvor du stadig kan træne sammen, men mødes i midten: En træning, der passer dig, vil sandsynligvis være kedelig for hende, mens det niveau, hun er på, ville sende dig til nødsituationen værelse. For eksempel kan du slutte dig til hende under hendes opvarmningsrutine, indtil du føler dig egnet nok til at tage dit forhold til træning til det næste niveau.
4
Føj til dit følge
Kender du nogen fælles venner, der synes, at træning er lige så udfordrende som dig? Find i så fald ud af, om hun ville være interesseret i at deltage i dit træningshold. På den måde, når dine uber-fit venner vil tage deres træning til det næste niveau, og du allerede har brugt, har du nogen at tage en grøn te med.
5
Forpligt dig til konsistens
Selvom du suger til træning, bør dit fokus, når du øger din udholdenhed, først være på konsistens: opbygning af vane at træne regelmæssigt. På den måde kan du på de fridage, hvor du føler, at du holder dine venner tilbage, være stolt over, at du i det mindste dukker op og gør en ærlig indsats. Du skal trods alt starte et sted.
"Skub dig selv, men vær sikker," siger Gabriel Blanco, træner hos Exceed Physical Culture. “Kend dine grænser, og arbejd hårdt på at bryde dem. Vær ikke bange for at prøve at følge med dine venner, men vær ikke bange for at trykke ud, når du har brug for det. ”
Flere træningstips
5 Træningstips for kvinder, der suger til at dyrke motion
Fantastiske øvelsesvideoer til træning derhjemme
Sådan nulstilles din træningstankegang
